Если каждый раз, когда в вашу жизнь приходят перемены, какими бы незначительными они ни были, вы блокируетесь и не можете их принять, вам нужно прочитать эти советы.
Правда в том, что это проблема, с которой многие люди себя идентифицируют. В целом, перемены трудны, потому что они заставляют нас пройти через неприятную и часто сложную местность, которую, во многих случаях, мы не выбирали.
Они могут происходить в любой сфере нашей жизни: перемены, связанные с расставанием, увольнением с работы или необходимостью начинать новую, сменой города, сменой дома, сменой обязанностей в одной и той же компании, необходимостью встречаться с незнакомыми людьми и т. д.
Важно четко понимать, что все мы, без исключения, готовы к любым переменам, которые навязывает нам жизнь, хотя это правда, мы часто переживаем их плохо.
Почему мы переживаем их так плохо?
В основном по двум причинам:
1. Перемена – это потеря. Переживание потери означает, что у нас больше нет того, что было частью нашей жизни и распорядка, к чему мы привыкли, и вдруг все становится другим и некомфортным. Мы склонны отвергать новое, и если это не выбранное изменение, оно вызывает у нас чувства отрицания, гнева, разочарования и печали. И это, безусловно, причиняет нам дискомфорт. Поэтому важно понять, что любое изменение (поскольку оно является потерей) подразумевает необходимость пройти через процесс траура, который позволяет нам примириться с новым и, приняв его, освободить для него место в нашей жизни.
2. Перемены подразумевают выход из нашей «безопасной зоны». Мозг всегда стремится защитить нас. Его главная функция – поддерживать нашу жизнь, следить за тем, чтобы мы не подвергали себя риску, который может угрожать нашему выживанию. По этой причине, когда он обнаруживает, что мы сталкиваемся с ситуацией, которая ему незнакома, то есть с ситуацией, с которой мы никогда раньше не сталкивались и которая, следовательно, может быть опасной, он предпочитает парализовать нас, пока мы не убедимся, что бояться нечего.
Его способ анализа ситуации – заставить нас остановиться с помощью ограничивающих мыслей, таких как «Я не смогу», «Что, если я оставлю эти отношения и останусь одна и не найду никого, кто бы меня любил», «Что, если я перееду, а потом не смогу адаптироваться к новой квартире или буду скучать по старой жизни», «Что, если я не справлюсь с работой, которую предлагает начальство»; и физические симптомы, такие как тахикардия, тревога, бессонница, одержимость или паралич каждый раз, когда мы думаем об этом или делаем шаг в этом направлении.
Как мы можем избежать паралича страха?
1. Проведите рациональный анализ ситуации. Первый шаг – объективно и осознанно оценить реальные опасности. Спросите себя: что самое страшное может произойти, если все сложится не так, как я ожидаю? Вполне вероятно, что при анализе наихудшего сценария вы поймете, что ваша жизнь не стоит на кону и то, чего вы боитесь, не так уж серьезно.
2. Подумайте о том, сколько людей пережили изменения, похожие на ваши, и смогли адаптироваться и жить дальше. Люди, которые даже считают, что им понравились перемены и они извлекли из них столько пользы, что никогда бы не вернулись к прежней ситуации. Неужели вы думаете, что станете исключением?
3. Проанализируйте, что вам нужно. Попытайтесь подумать о том, какие качества, навыки или способности необходимы вам для того, чтобы справиться с новой ситуацией, и оцените, есть ли они у вас. Возможно, вы поймете, что да, но если нет, подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшиться в этой области и таким образом почувствовать себя в безопасности, в которой вы нуждаетесь.
4. Составьте список всех преимуществ, которые вы можете получить, преодолев изменения: новый опыт, новое обучение, знакомство и открытие чего-то, о чем вы никогда бы не подумали, избавление от некоторых предрассудков.
5. Подумайте о своей самооценке. Очень важно, чтобы вы поняли одну важную вещь: когда вы сталкиваетесь с переменами, которые сначала пугают вас, но после предыдущего анализа вы понимаете, что реальной опасности нет и что вам стоит попробовать, когда вы делаете свою часть работы и начинаете делать шаги вперед (даже если это происходит с опаской), когда вы достигаете цели, ощущение успеха и счастья просто неописуемо. Наша самооценка растет и укрепляется, потому что мы доказали себе, что мы способны и что мы заслуживаем быть там, где мы есть.
Таким образом, мы учим мозг (через опыт), что мы сильны и способны, и он будет оказывать все меньше и меньше сопротивления, и мы будем переживать будущие изменения без особого беспокойства и с гораздо большей легкостью.