Младенец на 75% состоит из воды, а пожилой человек уже на 55%.
Вода распределена в организме неравномерно:
- кровь на 85% состоит из воды, мышцы - на 75%, мозг - на 85%, сердце - на 75%, легкие - на 86%, почки - на 83%, глаза - на 95%, кости - на 22%.
Какой объем жидкости мы теряем в течение дня:
0,4 л - через легкие с выдыхаемым воздухом,
Около 1,4 л - выделяется через почки с мочой,
0,6 л - через кожу (с потом),
0,1 л - через кишечник с калом.
И этот объем нужно восполнять.
Всем известно, что надо пить больше воды, но не все это делают, потому что не до конца понимают пользу, считают, что раз не хочется пить, нет жажды, то и пить не надо.
Но сигнал жажды - это уже крик организма о том, что он обезвожен.
Почему мы не чувствуем жажду - потому что постепенно заглушаем ее то едой, то другими напитками, и организм, понимая, что его все равно не слышат, перестает подавать сигналы о недостаточности воды.
Часто люди заменяют обычную воду другими жидкостями. Но все прочие напитки, кроме воды, такие как чай, кофе, сладкая газировка, компоты, воспринимаются организмом как еда. Плюс к этому - чай и кафе способствуют обезвоживанию организма, т.е. после них вам часто хочется в туалет. Поэтому выпив чашку любимого напитка, для компенсации жидкости в организме, вам придется выпить ещё стакан воды.
Обычная же вода при правильном ее употреблении заполняет каждую клеточку нашего организма, что нам и нужно.
Фирейдон Батмангхелидж, автор книг «Вы не больны, у вас жажда», «Ваше тело просит воды» и др. в 90х годах прошлого века проводил исследования, которые показали, что обезвоживание организма (в любых его масштабах) сильно влияет на здоровье человека, он составил даже список заболеваний, причиной которых является обезвоживание. Стоит только начать пить больше жидкости, как заболевания уходят, проходит усталость, и человек начинает себя хорошо чувствовать.
По себе замечала, что когда болела последний раз, перестала пить воду. Так у меня за 2 недели вылезли все симптомы обезвоживания - шелушилось лицо и веки, стала болеть шея и поясница, появилась усталость. После того, как вернулась к привычному объему питья в день, все симптомы исчезли.
Кстати, тошнота во время беременности - тоже явный признак обезвоживания.