В День защитника Отечества Минздрав Карелии рассказал о питании для мужчин. Пост об этом появился в официальной группе ведомства в соцсети «Вконтакте».
Минздрав Карелии совместно с Роспотребнадзором поделился правилами составления рациона для мужчин. Самое главное из них заключается в том, что количество потребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам. При этом питаться нужно не реже трех раз в день, но не переедать и не есть перед сном.
«Перекусы не менее важны, чем основные приемы пищи. Это не должны быть фастфуд или сладости, которые содержат много быстрых углеводов. Лучше выбирайте фрукты, овощи или орехи», — посоветовали в министерстве.
В ведомстве назвали продукты, которые негативно влияют на мужской организм. Это простые углеводы, растворимый кофе, копчености, дрожжевой хлеб, цельное молоко, домашние соленья и алкогольные напитки.
«Мясо, напротив, можно считать главным мужским продуктом. Белок, который содержится в нем, — важный строительный материал для всего организма», — сообщили в Минздраве.
Белок можно получать из рыбы, птицы, свинины и говядины, а также из бобовых культур, яиц, молочных продуктов, грибов и орехов.