В первый раз я попробовала фастфуд, когда мне было 7 лет. Мы прилетели в Москву и меня отвели в Мак на ул. Большая Серпуховская, купили фри, Хэппи Мил и до сих пор это место у меня ассоциируется с чем-то волшебным и радостным.
Все свое студенческое время мы с однокурсниками проводили в таких местах, потребляя практически неограниченно этот вкусный "пищевой мусор", который позднее становится для тебя привычкой, который манит, когда долго его не употребляешь. В этот же период у меня и начинаются проблемы с лишним весом.
В более осознанном возрасте уже понимаешь, что питание важно и что эта еда выступает источником стройматериалов твоих клеток, но привычка питаться неправильно и в фастфудах уже сформировалась и ее очень сложно победить.
Пришлось с чего-то начать, поэтому первые три шага, которые я сделала на пути к ПП и которые работают.
Шаг 1: Убрать из своего рациона "пищевой мусор". На этом шаге нужно исключить: фастфуд, сладкие соки, лимонады, любые сладкие газированные напитки, выпечку из пшеничной муки, колбасу, майонез и, по возможности, сахар.
Шаг 2: Исключить алкоголь. Не навсегда, но первое время алкоголь лучше не пить, т.к. считается, что он провоцирует чувство голода, а следовательно может случится срыв. Ну и не будем исключать, что алкоголь достаточно калориен и замедляет обмен веществ.
Шаг 3: Пить воду. Об этом все знают, но на этапе начала пути к ПП ее нельзя недооценивать. Стакан воды утром натощак запускает все процессы в организме, включает работу всех органов, а самое главное, вода - участник такого бихимического процесса в организме, как расщепление жира😉 Еще она не дает переедать и подавляет чувство голода.
Эти три шага не диета, а начало пути длинною в жизнь. Поэтому даже если звучит просто и незамысловато, первые три шага - это основа и фундамент, на котором будет в итоге строиться ваше сбалансированное питание.