"Сейчас трудные времена", - скажут многие. И, возможно, они правы лишь отчасти. Всегда были войны, эпидемии и стихийные бедствия. Но никогда еще не было такого мощного потока информации, как сегодня.
Страшные заголовки преследуют нас в социальных сетях, в сводках новостей, в программах обмена сообщениями, на сайтах электронной почты, даже на всех телеканалах. Поток новостей, как хороших, так и плохих, буквально захлестывает нас, не позволяя понять даже малую их часть, потому что поток информации не прекращается. И далеко не все могут сразу отличить достоверную информацию от "фальшивки".
За последние годы многие привыкли проверять последние новости по несколько раз в день и регулярно пересылать их друг другу в мессенджерах. Все это значительно повышает уровень стресса и мешает организму хорошо высыпаться.
Если вы постоянно испытываете стресс и не можете отвлечься от окружающего мира, можете быть уверены, что вашему организму это не идет на пользу. Это повышает уровень кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками.
Кортизол помогает организму справляться со стрессом, нормализует уровень сахара и кровяное давление, а также улучшает концентрацию внимания. Однако при хроническом стрессе уровень этого гормона становится чрезмерно высоким, что может привести к ускоренному старению клеток, различным воспалениям, снижению иммунитета и другим негативным последствиям для организма.
Что же вы можете сделать? Снизить уровень хронического стресса. Вы не можете помочь всем людям в мире, вы не можете помочь ни одной нации, но вы точно можете помочь себе и своим близким, став островком спокойствия в трудные дни.
- Во-первых, ограничьте время, которое вы уделяете новостным источникам. Пусть это будет 15 минут утром и 5-10 минут вечером. Этого времени будет достаточно, чтобы узнать о важных событиях в мире. Каждый новый день - это часть вашей жизни. Подумайте, стоит ли тратить эту часть жизни на то, чтобы вникать и обсуждать новости, на которые мы все равно не можем повлиять? Не лучше ли провести это время с собой и своими близкими?
- Отложите все устройства в сторону, отключите уведомления о сообщениях.
- Включите в свой распорядок дня обязательные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любую физическую активность, которая вам по силам. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, в которых мы все так нуждаемся в эти дни!
Если это ограничение вызывает у вас сильную тревогу, вы не в состоянии заниматься привычными делами и чувствуете себя еще хуже от постоянного чтения новостей, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному психологу. Помимо мировых событий, у вас есть и своя собственная жизнь. Конечно, все, что происходит в мире, влияет и на жизнь каждого человека. Но не слишком ли велико это влияние?
Высокий уровень тревожности, хронический стресс и даже депрессия - это ситуации, в которые мы сами себя загоняем своими действиями или бездействием. Вместо того чтобы жаловаться на состояние страны и мира, попробуйте подумать о том, как вы можете помочь себе прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.
Разве сейчас не самое лучшее время позаботиться о своем физическом и психическом здоровье? Но что может быть лучше, чем прямо сейчас! Начните правильно питаться и заниматься спортом, замените фастфуд сезонными фруктами и овощами, уделяйте время своим увлечениям вместо просмотра новостей, проводите больше времени на природе, читайте книги - все это мы можем сделать прямо сейчас, чтобы сделать нашу жизнь лучше и легче!
Задайте себе вопрос: "Произойдет ли что-нибудь, если я полностью перестану смотреть и читать новости?" Если только вы не находитесь в зоне боевых действий, ответ на этот вопрос всегда будет "Нет"!
Если вы перестанете подпитывать напряжение внутри себя постоянным просмотром новостей, вы перестанете испытывать стресс, постепенно вернетесь к своему нормальному эмоциональному состоянию, и ваша жизнь приобретет новые краски. В мире есть гораздо более интересные вещи, чем новостные блоги!