"Сейчас трудные времена", - скажут многие. И, возможно, они правы лишь отчасти. Всегда были войны, эпидемии и стихийные бедствия. Но никогда еще поток информации не был таким мощным, как сегодня.
Нас преследуют пугающие заголовки в социальных сетях, в новостных программах, в программах обмена сообщениями, на сайтах электронной почты и даже на всех телеканалах. Поток хороших и плохих новостей буквально захлестывает нас, не позволяя понять даже малую их часть, потому что поток информации никогда не прекращается. И не все могут сразу отличить достоверную информацию от "фальшивой".
В последние годы многие люди привыкли проверять последние новости несколько раз в день и регулярно пересылать их друг другу в своих мессенджерах. Это значительно повышает уровень стресса и мешает нашему организму нормально спать.
Если вы постоянно испытываете стресс и не можете отвлечься от мыслей о мире, можете быть уверены, что это не идет на пользу и вашему организму. Он повышает уровень гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками.
Кортизол помогает организму справляться со стрессом, нормализует уровень сахара и кровяное давление, а также улучшает концентрацию внимания. Однако при хроническом стрессе уровень этого гормона становится слишком высоким, что может привести к ускоренному старению клеток, различным воспалениям, снижению иммунитета и другим негативным последствиям для организма.
Что же вы можете сделать? Снизить уровень хронического стресса. Вы не можете помочь всем людям в мире, вы не можете помочь ни одной нации, но вы точно можете помочь себе и своим близким, став островком спокойствия в трудные дни.
- Во-первых, ограничьте время, которое вы тратите на просмотр новостей. Пусть это будет 15 минут утром и 5-10 минут вечером. Этого времени будет достаточно, чтобы оставаться в курсе важных событий в мире. Каждый новый день - это часть вашей жизни. Подумайте, стоит ли тратить эту часть жизни на то, чтобы погружаться в обсуждение новостей, которые все равно не в вашей власти? Не лучше ли провести это время с собой и своими близкими?
- Отложите все свои устройства, отключите звук текстовых уведомлений.
- Включите в свой распорядок дня обязательные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любую посильную физическую активность. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, в которых мы все так нуждаемся в эти дни!
Если это ограничение вызывает у вас сильную тревогу, вы не можете заниматься привычной деятельностью и чувствуете себя еще хуже от постоянного чтения новостей, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психологу. Помимо событий в мире, у вас есть и своя собственная жизнь. Конечно, все, что происходит в мире, оказывает влияние на жизнь человека. Но не слишком ли велико это влияние?
Высокий уровень тревожности, хронический стресс и даже депрессия - это ситуации, в которые мы попадаем своими действиями или бездействием. Вместо того чтобы жаловаться на состояние страны и мира, попробуйте подумать о том, как вы можете помочь себе прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.
Разве сейчас не самое лучшее время позаботиться о своем физическом и психическом здоровье? Но что может быть лучше, чем сейчас! Начните правильно питаться и заниматься спортом, замените фастфуд сезонными фруктами и овощами, уделяйте время своим увлечениям вместо просмотра новостей, проводите больше времени на природе, читайте книги - все это мы можем сделать прямо сейчас, чтобы сделать нашу жизнь лучше и легче!
Задайте себе этот вопрос.
Если вы перестанете подпитывать напряжение внутри себя постоянным просмотром новостей, стресс исчезнет, вы постепенно вернетесь к своему нормальному эмоциональному состоянию, и ваша жизнь приобретет новые краски. В мире есть более интересные вещи, чем новостные блоги!