Эмоциональное здоровье является важным условием внутреннего благополучия женщины. Подавленные эмоции - одна из причин, которые блокируют поток женской энергии. Подробно о причинах появления подавленных эмоций, а также о признаках, по которым вы можете определить, что у вас скопились подавленные эмоции, я написала в этой статье.
Освободиться от подавленных эмоций хорошо помогает эта арт-практика!
✨Вам понадобиться:
• Несколько листов бумаги. Формат А4 или больше.
• На выбор: Краски/карандаши/фломастеры
• Уединение. Или компания единомышленниц, которые будут одновременно с вами делать эту практику.
✨Цель практики:
Освободить свое внутреннее пространство от аффекта подавленных эмоций, вынуть их из себя
✨Инструкция:
1. Намерение на практику озвучьте внутри себя перед началом работы: Я освобождаю свое внутреннее пространство от аффекта, тяжелых эмоций, подавленных состояний. Достаю их из себя на эти листы бумаги.
2. Сделайте несколько циклов дыхания, просто наблюдая за вдохом и выдохом - так вы настроитесь на себя.
3. Начинайте рисовать.
Просто берите кисть, любую краску и рисуйте. Просто почувствуйте, какая краска и как вы будете рисовать.
Например, вы можете начать с черных и коричневых цветов, а в финале взять новый лист и перейти на нежные изящные цвета, или на сочные яркие; можете нарисовать красивые чистые краски, а потом зарисовать это сплошным серым цветом; можете несколько листов выкрасить в синий или красный, а потом добавить туда зелёного и развести грязь
🎨Здесь нет правильно и неправильно. Есть задача - освободить ваше внутреннее пространство от тяжести, тревоги, аффекта и тп.
- Не анализируйте
- Будьте смелы и честны
- Не думайте
- Доверьтесь цвету и своей руке
Завершайте, когда почувствуете, что это всё, тишина
✨Поблагодарите себя за то, что пошли в эту практику
✨Обратите внимание на свое состояние внутри. Могут быть пустота, легкость, тишина, могут быть и другие состояния - отметьте их для себя
Желаю вам хорошей практики❤️
P.S. В телеграмм-канале под статьей про подавленные эмоции девушка задала интересный вопрос, я ответила на него в формате подкаста, можно посмотреть вопрос и послушать ответ вот здесь.