Огромная статья про диету ОМАД

Я думаю, мы можем согласиться с тем, что:

Сегодня мы живем в быстро меняющемся мире, который требует от нас много времени. Будь то семья, работа или общественная деятельность, наше время ценно

Поэтому, когда мы хотим похудеть, мы сталкиваемся со многими препятствиями в нашей повседневной жизни.

Мы хотим что-то простое в использовании, соответствующее нашему стилю жизни и действительно работающее.

Как кто-то, кто просматривал карусель всех диет, в которых не используются эти концепции, ответ есть.

Это называется диета Омад, или иначе известная как прием пищи один раз в день.

Если вы ищете упрощенный способ питания, хотите отказаться от подсчета калорий и хотите увидеть, как сбросятся лишние килограммы, диета ОМАД может сотворить с вами чудеса.

Диета ОМАД может стать облегчением по сравнению с другими сложными диетическими планами, которые содержат множество запутанных схем питания или инструкций. 

Появляется все больше исследований, которые показывают, что увеличение частоты приема пищи не способствует потере веса. Существует также множество других долгосрочных исследований на людях, показывающих, как голодание может быть полезным для долголетия.

Давайте рассмотрим диету ОМАД, как она работает, почему она работает и подходит ли вам такой подход.

ИТАК, КАКОВА ОСНОВНАЯ ИДЕЯ / КОНЦЕПТ, ЛЕЖАЩИЙ В ОСНОВЕ OMAD?

Омад - это форма прерывистого поста, которую также можно назвать 23:1. Это означает, что вы голодаете в течение 23 часов и принимаете пищу в течение одного часа. Вы не будете употреблять никаких калорийных напитков или продуктов питания за пределами отведенного вам часового интервала приема пищи. 

С помощью диеты Омад вы можете есть любое блюдо по своему выбору без каких-либо ограничений в пределах вашего рациона. Однако для вашего долгосрочного общего состояния здоровья будет лучше выбрать здоровую сбалансированную тарелку, содержащую группы продуктов.

Если вы готовы приступить к работе прямо сейчас и хотите получить полное представление о том, как добиться успеха с помощью Omad, обязательно ознакомьтесь с “Полным руководством по диете Omad”. В книге приведен мой простой в исполнении план, рецепты (чтобы вы могли начать) и все необходимые инструменты для здорового долгосрочного успеха.

ИТАК, СТОИТ ЛИ МНЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ ОМАД И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ ОНА ТАК ХОРОШО РАБОТАЕТ?

1. ЭТО ПРОСТО

На самом деле нет никаких догадок, когда дело доходит до соблюдения диеты ОМАД. По сути, вы потребляете все свои калории за один присест.

Никакого подсчета калорий, никаких маленьких пакетиков с орехами (или других низкокалорийных блюд) и нет необходимости готовить блюда на всю неделю. Если вы хотите пиццу на ужин, вперед!

2. ЛИШЕНИЕ (И КОНЦЕПЦИЯ ЧИТ-ДНЕЙ) УСТРАНЯЕТСЯ

Если вы когда-либо сидели на диете и потерпели неудачу в прошлом, вы будете знать, что в конце концов эта тяга дает о себе знать.

Поскольку вы можете есть все, что угодно, в разумных пределах, конечно, ежедневно, вы контролируете свою тягу.

Если вы хотите съесть кусочек пирога или торта на десерт к своему обеду, это возможно, если он поместится в вашем меню. Если вы хотите бургер с картошкой фри, вам не нужно ждать следующего “дня обмана”.

3. ВСПЛЕСКИ ЭНЕРГИИ

Вопреки мнению некоторых других, на диете ОМАД вы с меньшей вероятностью почувствуете себя истощенным. На самом деле, многие сообщили, что чувствуют себя более энергичными. Поскольку после свидания во время ланча у вас в желудке не остается такого тяжелого обеда, вам не придется беспокоиться о том, что он отягощает вас.

Увеличение энергии также может привести к увеличению производительности в вашей работе или общественной жизни.

4. БОЛЬШЕ НИКАКИХ ДИЕТ ЙО-ЙО

Как и большинство других, вы, вероятно, в прошлом перепробовали бесчисленное множество диет, режимов и графиков приема пищи. С диетой ОМАД это может быть не только просто диета, но и долгосрочное изменение образа жизни.

Если друг приглашает вас куда-нибудь поужинать, вы можете пойти. Если вы хотите насладиться чем-то веселым, связанным с едой, вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за этого.

Простое знание того, что вы можете есть то, что хотите, в больших объемах, поможет вам изменить свое отношение к еде. Еда больше не становится врагом.

В течение вашего 1-часового времени приема пищи нет никаких ограничений на то, какие продукты питания или напитки вы можете употреблять.

Единственные ограничения будут касаться не только приема пищи.

Возможно, вам интересно, что вы можете пить. Если вы проголодаетесь в течение дня на диете ОМАД, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы утолить голод до тех пор, пока не подойдет время приема пищи.

Что касается напитков, то вы также можете пить чай, кофе и другие жидкости.