Высокое кровяное давление или гипертония — это распространенное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт и почечная недостаточность. Вот почему важно регулярно контролировать свое кровяное давление и принимать меры, чтобы держать его под контролем.
Но как измерить артериальное давление в домашних условиях и что нужно знать перед тем, как начать?
🫀Первый шаг — приобрести автоматический тонометр, который можно приобрести в интернете или аптеке. Эти устройства просты в использовании и обеспечивают точные показания артериального давления. Чтобы получить наилучшие результаты, важно правильно подобрать размер манжеты для вашей руки и следовать инструкциям производителя по использованию.
Перед измерением артериального давления важно расслабиться и избегать любых действий, которые могут повысить артериальное давление, таких как физические упражнения, курение или употребление кофеина. Сядьте в удобное кресло, поставьте ноги на пол и положите руку на стол или подлокотник на уровне сердца. Наденьте манжету на плечо и запустите тонометр.
Монитор накачает манжету, а затем медленно выпустит воздух, измеряя при этом ваше артериальное давление. Аппарат отобразит два числа: систолическое давление (верхнее число), которое измеряет давление в ваших артериях, когда ваше сердце сокращается, и диастолическое давление (нижнее число), которое измеряет давление в ваших артериях между ударами.
🫀Важно делать несколько измерений и записывать их в журнал или в приложение, поскольку артериальное давление может колебаться в течение дня. Вы также можете поделиться этими показаниями со своим лечащим врачом, чтобы лучше понять состояние вашего здоровья.
Если вы обнаружите, что ваше кровяное давление постоянно высокое, важно поговорить со своим лечащим врачом о вариантах лечения. Это может включать в себя изменения образа жизни, такие как здоровое питание, регулярные физические упражнения и снижение стресса, а также лекарства для снижения артериального давления.
В заключение, измерение артериального давления в домашних условиях с помощью автоматического тонометра — это простой и эффективный способ контролировать свое здоровье. Регулярно контролируя свое кровяное давление, вы можете обнаружить изменения на ранней стадии и принять меры, чтобы держать свое кровяное давление под контролем. С правильными инструментами и знаниями вы можете прожить долгую и здоровую жизнь!
Делитесь этой статьей с друзьями и переходите к просмотру ролика, посвященного этой теме!
