Большое количество исследований показывает, что физические упражнения улучшают психическое здоровье.
Более 20 миллионов взрослых испытывают депрессивные эпизоды каждый год. Среди молодежи заболеваемость депрессия и тревогой значительно возросла с начала пандемии COVID-19 в 2020 году.
Наиболее распространенными формами лечения депрессии являются лекарства и разговорная терпения. Но большой объем доказательств показывает, что физические упражнения также эффективны в лечении депрессии. На самом деле, некоторые данные показывают, что регулярные физические упражнения так же эффективны, как и лекарства и терапия, в снижении симптомов депрессии.
Исследователи обнаружили, что люди с диагнозом конкретные первичные заболевания, такие как депрессия, ВИЧ и заболевания почек, получили наибольшую пользу от регулярных физических упражнений.Беременные и послеродовые женщины также увидели значительное улучшение депрессивных симптомов при регулярных физических упражнениях. Они также обнаружили, что участники, которые занимались упражнениями повышенной интенсивности, испытали большее улучшение своих симптомов.
Исследователи обнаружили, что с течением времени эффективность вмешательства физической активности снижалась; то есть те, кто занимался регулярными физическими упражнениями в течение нескольких месяцев или лет, видели, как некоторые из их симптомов возвращаются.
Тем не менее, очевидно, что физическая активность является важным инструментом, помогающим управлять психическим здоровьем, особенно для людей, у которых было диагностировано психическое расстройство или хроническое заболевание.
Этот новый обзор дополняет горы доказательств того, что у нас есть о преимуществах физических упражнений. Мы уже знаем, что физические упражнения помогает детям лучше учится в школе, продлевают жизнь и помогают предотвратить слабоумие.
Итак, как лучше всего включить физические упражнения в свою повседневную жизнь? Мы знаем, что социальная поддержка является критически важным аспектом для поддержания регулярной тренировки. Поиск друга для регулярной тренировки может помочь вам придерживаться этого.
Мы также знаем, что вам не нужно очень долго тренироваться, чтобы пожинать плоды. (Мы говорим в общей сложности о 30 минутах активности от начала до конца, включая разминку, около 10 минут интенсивной активности, а затем охлаждение и растяжку.)
Послание на дом: Доказательства кристально ясны, что физические упражнения полезны для вашего психического здоровья.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ НАДЕЮСЬ ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ 👍И ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКОМ 👍И КОМЕНТАРИЕМ.✍️