Всем привет это Cкромный! И сегодня мы с вами поговорим о витамине D
Для чего нам нужен именно витамин D?
Витамин D поможет:
- Улучшить работу головного мозга
- Избавиться от тревожности и депрессии
- улучшить состояние кожи и волос
- избавиться от сухости глаз
В спорте этот витамин важен еще и потому, что способствует:
- укреплению опорно-двигательного аппарата
- снижению жировой прослойки
- увеличению объёма мышц, их силы и выносливости
Все говорят что самый лучший способ получить витамин D - это загорать ! Да соглашусь с этим. Перебраться в жаркие страны и всё время находиться на солнце.
Но что, если нет такой возможности, а по анализам крови референсные значения витамин D занижены, то есть, наблюдается дефицит!?
😫😫😫😫😫😫😫😫😫😫😫😫😩😩
Выход - принимать его в виде добавки.
Витамин D - жирорастворимый, и хорошо усваивается в сочетании с витамином K (mk-7 формулу от 50-200 мкг). Я сам принимаю витамин D утром, вместе с первым приемом пищи. Также для хорошего усваивания этого витамина необходим достаточный уровень магния (рекомендуемая норма от 300-400 мг в день )
Друзья, обращаю ваше внимание на то, что перед тем, как назначить себе прием каких либо витаминов или добавок необходимо сдать анализы, которые выявят и покажут все дефициты в вашем организме! И на их основании проконсультироваться с врачом или другим специалистом!
В будущих постах я расскажу вам о том, какие именно анализы вы должны сдать, прежде чем начать восполнять дефициты своего организма!
Будьте здоровы не болеете 🤝