Хорошее здоровье, фигура и чистая кожа - то, что нужно каждому человеку. Для этих целей часто используют спорт, маски для лица, обертывания - если перечислять все оздоровительно-украшательные методики, придется писать очень долго.
Многие при этом не знают, что проблемы в организме могут возникать из-за застоя лимфы, поэтому предлагаю разобраться, что такое лимфатическая система, как понять, что у вас проблемы с лимфой и что делать, чтобы избавиться от отеков.
О лимфатической системе
Лимфатическая система - это сеть связанных сосудов, капилляров и лимфатических органов. Она влияет на множество процессов в организме: является частью иммунной системы и дополняет систему кровообращения.
Рассмотрим кратко функции лимфатической системы:
- она регулирует обмен веществ
- очищает организм от токсинов
- влияет на иммунную систему
Лимфа - прозрачная, гелеобразная жидкость, которая медленно движется по организму. Она собирает токсины, вырабатывающиеся в организме, и переносит их в сосуды. Собранные ненужные организму частицы задерживаются в лимфатических узлах, которые выполняют функцию фильтра. Таким образом, лимфатическая система помогает нам быть здоровыми.
Есть одно но. Лимфатические узлы могут забиться и превратиться вместо чистого фильтра в мусорные баки. Тогда лимфа начнет в них застаиваться и образуются отеки. Скопление таких узлов располагаются в зонах, которые мы привыкли именовать как "проблемные". Несложно догадаться, что увеличение объемов в этих местах связано во многом с лимфатическими узлами.
Последствия застоя лимфы
Если работа лимфатической системы ухудшается, то хуже работать начинают остальные органы и ткани, что может привести к разным не очень приятным последствиям.
если лимфа застаивается, организм пытается всеми способами вывести "мусор". Он может попытаться сделать это через:
- кожные покровы - тогда появится неприятный запах
- слизистые оболочки глаз, носа или бронхов - ни с того ни с сего могут начать гноиться глаза или течь из носа
- вызывание аллергической реакции, даже если раньше склонности к аллергии не было
Кроме того, как мы уже писали, лимфатическая система тесно связана с обменными процессами. Поэтому, проблемы с лимфой приводят к отекам, что вряд ли придется по вкусу людям, которые стремятся к идеальной фигуре. Кроме того, это может еще и запутать: человек считает, что поправился и начинает худеть, в то время как проблема не в жировой прослойке.
Также, лимфатические органы составляют важную часть иммунной системы: в лимфоузлах созревают иммунные клетки. Соответственно, ухудшение работы лимфатической системы ведет к снижению иммунитета.
Почему лимфа может застаивается
Сбой в работе лимфатической системы может произойти из-за целого ряда причин. Разберемся, что вызывает застой лимфы, ведь, как говорится, предупрежден, значит вооружен:
- Недостаточное количество воды.
- нарушение осанки
- стягивающая одежда
- малоподвижный образ жизни
- в пмс работа лимфы может тоже временно ухудшиться
- лишний вес
- смена климата
- стресс
- недосыпы
- неправильно подобранные тренировки
Как улучшить работу лимфы и избавиться от отеков
Я подготовила курс тренировок, делая которые вы уменьшите отеки и улучшите работу лимфатической системы. Подробнее тут: https://iteloclub.com/limfafit/
Улучшить работу лимфы, и тем самым улучшить здоровье и убрать вывести из организма лишнюю жидкость помогут лимфодренажные тренировки. Это упражнения, которые выполняются в медленном темпе и сочетают массажные техники с сокращением мышц. Их нужно выполнять три раза в неделю, а курс лимфодренажных тренировок составляет всего месяц. После этого нужно сделать перерыв.
Ну а если хочешь заниматься лимфодренажными тренировками и быть уверенным в том, что делаешь все правильно, можешь записаться на курс лимфодренажных тренировок от проекта iteloclub, и подписаться на нашего прекрасного тренера Марию в инстаграме - там много полезной информации и упражнений.