Согласно главному внештатному специалисту по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрею Тяжельникову, для поддержания здоровья мужчин важно потреблять продукты с высоким содержанием цинка, селена, аскорбиновой кислоты, токоферола и витаминов группы В. Они находятся в мясе, рыбе, морепродуктах, листовой зелени, фруктах, овощах, орехах, кисломолочных продуктах и бобовых.
Томаты, содержащие антиоксидант ликопин, могут помочь защитить организм от рака предстательной железы и других видов онкологии. Напротив, излишки выпечки, жирных и сладких продуктов могут навредить мужскому здоровью и вызвать нарушение метаболизма и развитие ожирения. Избыток переработанного мяса, такого как колбаса, сосиски, копчености и соленое мясо, также может быть вредным.
Алкоголь, включая пиво, негативно влияет на мужское здоровье и может вызвать изменение фигуры и снижение потенции. Мужчинам также необходимо больше белка для строительства мышц и выработки тестостерона, а женщинам больше качественной и разнообразной клетчатки. Продукты должны быть натуральными и качественными, чтобы дать необходимые витамины и микроэлементы. Если они не получаются из пищи, то их можно восполнить в виде витаминных добавок.