1. Делайте карьеру или просто занимайтесь любимым делом. Если что-то в вашей вас не удовлетворяет, подумайте, почему. Может быть, в ваших силах повлиять на причину того, что не устраивает. Если нет, посчитайте все плюсы работы и докажите себе, что какой-то минус ничего не знчит среди множества плюсов. И потом, что интересного, если все слишком.
2. Заведите собаку или кошку. Присутствие рядом с вами домашнего животного благотворно влияет на здоровье и нервную систему. Кроме того, общение с домашними животными помогает расслабляться и быть добрей.
3. Прогуливайтесь по парку, по полчаса, три раза в неделю. Это тот минимум, который необходим для нормальной работы сердца и поддержания правильного веса. Во время прогулки думайте о чем-нибудь приятном, что не вызывает у вас отрицательных эмоций, или просто любуйтесь природой.
4. Самое главное влюбляйтесь, даже если были глубоко ранены этим чувством. Гораздо хуже, если вы совсем забудете про него. Кроме того, частое состояние влюбленности значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск всех заболеваний, связанных со стрессами.
5. Заводите друзей и завязывайте знакомства. Несколько лет назад британские врачи пришли к выводу, что те, у кого нет недостатка в друзьях, живут дольше одиночек.
6. Перестаньте курить, даже если это стало привычкой! Курение не только увеличивает риск самых тяжелых заболеваний, но и ухудшает снабжение кожи кислородом, из-за чего она становится менее упругой и быстрее увядает.
7. Используйте солнцезащитный крем. Дерматологи уверены солнце главный враг кожи. По самым пессимистическим прогнозам, внешние приметы старения обусловлены вредным влиянием солнечных лучей. К тому же, раздражительность и отрицательные эмоции появляются и под влиянием ультрафиолетовых лучей.
8. Ешьте рыбу и овощи. Это те продукты, полезность которых сегодня. пожалуй, не оспаривается никем. Тогда как насчет других продуктов споры до сих пор не утихли. Правильное питание влияет и на настроение человека.
9. Не хмурьтесь. У вас раньше времени могут появиться морщины, из-за которых вы будете выглядеть старше.
10. Смейтесь и плачьте. Знаете ли вы, что смех укрепляет иммунную систему, а плач уменьшает стресс? Кроме того, привычка свободно выражать свои эмоции снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
11. Хотя бы один день недели полностью посвящайте отдыху, в том числе и от бытовых проблем.
12. Обязательно высыпайтесь (никто не подскажет вам, сколько часов в сутки Вы должны спать, выведите эту цифру сами, понаблюдав за своим самочувствием).
13. Устраивайте себе отпуск не меньше, чем на две недели, и не реже одного раза в год, в идеале двух раз.
14. He проводите все вечера на диване перед телевизором или у компьютера.
15. Выезжайте на природу на целый выходной день с друзьями, при этом находите время для прогулки в одиночестве, чтобы привести в порядок свои мысли.