Знакома ли ситуация, когда есть куча нерешенных задач, незаконченных мелких дел или неосуществлённых намерений. Начать бегать или медитировать, пройти лечение у врача и все в таком духе. Вот в очередной раз пообещал себе, но забыл или не было времени... Казалось бы ничего страшного, в следующий раз сделаю...или не в следующий, но когда-нибудь точно. Не многие осознают, какие опасности таят в себе эти психологические «завтраки».
Помимо очевидного риска не наступления подходящего момента потому, что его просто нет, а есть только момент настоящий, существуют и другие подводные камни.
С возрастом, с медитацией ли, но я вдруг осознала то напряжение, которое копила на протяжении многих лет и то, по каким причинам оно накапливается.
Любое напряжение - это беспокойство. Беспокойство возникает, когда мы вовлекаем своё внимание. А внимание - это единственный в широком смысле ресурс, которым мы обладаем - это наша энергия. Куда внимание - туда и энергия. В этом смысле даже небольшая зона беспокойства - это дыра, через которую утекает наша энергия. Таким образом, незавершённые дела и невыполненные обещания копят напряжение и образуют целый дуршлаг, через который утекает энергия.
Во-вторых, на психологическом плане невыполненные обещания, никуда не исчезают, они остаются в подсознании и закрепляются, как неудачный опыт. Иными словами, когда вы соберётесь сделать это в следующий раз, ваш мозг будет говорить вам: «У тебя ничего не выйдет! В тот раз ты уже говорил, что начнёшь правильно питаться и что?!))» Это говорит внутренний хищник, самый опасный из всех, потому что он охотится за нашими самыми светлыми стремлениями. И пока мы предаём себя, давая ложные обещания о том, что никогда не сделаем, мы кормим его. Отрицательный опыт растёт в арифметической прогрессии, сценарий на неудачу закрепляется каждый раз, когда мы поступаем подобным образом. Этот опыт подкрепляется эмоционально, когда мы испытываем чувство вины за совершенное предательство по отношению к самому себе.
Осознав, что этот хищник вовсе не наш союзник, мы уже не будем делать вид, что все в порядке и робко соглашаться. Теперь мы должны дать отпор.
Как освободиться от внутреннего хищника?
- Во-первых, доводить начатое до конца, при любых обстоятельствах, принципиально.
Не предавать себя, не исполняя данные себе обещания. И здесь первостепенное значение имеет объективная оценка своих возможностей. Не нужно обещать того, что на данном этапе крайне трудно выполнимо, но и не халявить, быть честным с собой. У каждого человека эта грань своя и нужно быть очень внимательным, чтобы четко ее определить и трезво оценить свои временные ресурсы. Планирование имеет значение. Приступайте к реализации новой задачи, только убедившись что освободили достаточное количество времени для этого. Цель должна быть реалистичной и выполнимой, иначе вы заведомо проигрываете битву.
- Во-вторых, не распыляться на тысячу вещей одновременно.
Это становится особенно актуально при том переизбытке информации, который есть сейчас, и который постоянно внушает нам все новые желания и ориентиры. В конечном итоге сбивают с толку. Мы не знаем, за что взяться и чаще всего утопаем, так ничего и не начав. Поэтому одно дело, доведённое до ума, лучше 5 наполовину завершенных, которые по итогу ещё и оставят у вас негативный отпечаток в сознании. Подумайте, что важно именно для вас и расставьте приоритеты.
- В-третьих, ограничить отвлекающие факторы.
По той же причине переизбытка информации, становится все сложнее и сложнее сосредоточиться. Огромная масса информации со всех сторон препятствует этому. Сюда относится и интернет, и телевизор, и пустая болтовня, сплетни и т.д. Все это оставляет яркие отпечатки в нашем сознании, от которых потом сложно абстрагироваться, они продолжают забирать внимание, даже когда мы находимся в состоянии покоя. А ведь наше внимание ограничено, как память на компьютере. Если мы уделяем много времени информационному «фаст-фуду», значит нам сложнее концентрироваться на чем-то важном для нас. Конечно это не значит, что нужно уйти жить в лес! Но в наших силах сознательно ограничить себя от бесполезной информации.
