Важно быть в контакте со своим дыханием и ни на день не прекращать практику, говорила Тао Порчон-Линч.
Она прожила 101 год - и была бодра до последних месяцев.
Содержание статьи
- Находиться в контакте со своим дыханием
- Оставаться позитивной и доброжелательной
- Практикуйте йогу ежедневно
В 2012 году она попала в Книгу рекордов Гиннеса как старейший инструктор йоги во всем мире. И ещё почти 8 лет с тех пор Тао Порчон-Линч продолжала преподавать йогу в своей студии в Нью-Йорке и отлично себя чувствовала в свои 100 лет. Прожила она 101,5 год. В чем секрет ее бодрости?
Вот три главных правила, которых придерживалась Тао.
Находиться в контакте со своим дыханием
75-летний опыт преподавания йоги научил Тару тому, что медленное и осознанное дыхание может иметь удивительно сильный эффект. Чем глубже вы дышите, тем проще вам избавиться от беспокойства, сосредоточиться, справиться с болью и даже помочь в профилактике некоторых заболеваний (например, диабета). «Когда вы в контакте со своим дыханием, нет такого понятия, как возраст. Нет ничего невозможного», — заявляла Тао Порхон-Линч.
Оставаться позитивной и доброжелательной
Йога помогает людям смотреть на вещи с оптимизмом и преодолевать стресс. Любые волнения могут негативно влиять на физическое состояние человека: сердечный ритм увеличивается, артериальное давление скачет, в результате появляется рис сердечного приступа или инсульта.
«Всегда избавляйтесь от негативных мыслей, потому что они прямо влияют на ваше тело. Просыпаясь утром, говорите: «Это будет лучший день в моей жизни!» — советует Тао.
Практикуйте йогу ежедневно
Даже в возрасте 98 лет и более Тао Порхон-Линч находила способ сделать фитнес неотъемлемой частью своей жизни. Она просыпалась в 5 утра, в 8.30 уже приходила в студию, где проводила несколько занятий. И это только верхушка айсберга: Тао даже провела йога-тур на Багамы, куда с ней ездили 1000 учеников.
Берите пример и будьте здоровы!