У веса обычно 2 причины:
1) От стресса (чаще у людей бывают срывы на лишнюю еду, а не голодовки);
2) От неправильных пищевых привычек.
Гены, вторичные выгоды, гормоны - это всё больше от головы. Это всё важно вовремя лечить у психолога. И вот как проверить первые 2 причины, чтобы наверняка? Легко.
Вспоминаете, как это было или отправляйтесь в новый отпуск, где у вас отсутствует стресс. И если приезжаете с лишними кг, то причина в неправильных пищевых привычках. Люди без стресса едят меньше, поэтому в отпуске не набирают вес.
Так же в нашей жизни много праздников и радостей, чтобы есть лишнее и давать себе оправдания для вкусной еды. Но если хочется быть здоровыми людьми, то рано или поздно придется пересмотреть все пищевые привычки и менять их.
Примеры хороших пищевых привычек:
1- Пить воду за 5 минут до еды и через 30 минут, и позже после еды.
2- Есть раз в 3 часа и на ужин лёгкая еда (тушёные овощи, рыба или курица, или йогурт домашний с хлопьями без сахара и замоченными в воде, промытыми от химии орехами, чай без сахара и кофеина).
3-Есть сначала овощи, потом белки, потом жиры, потом углеводы.
4- Не заменять еду сладким, а есть сладкое после еды и в меру.
5- Отсутствие перееданий - это ещё и бережно по отношению к природе и семейному бюджету. Потому что чашка кофе, например, имеет экологический след в 400 литров воды, чтобы вырастить зёрна для этой чашки кофе. А не просто те 200 мл, которые налиты в чашке.
Это лишь малая часть важных правил здоровья и стройности. Буду делиться остальными, потому что тема для меня тоже актуальная.
А какие у тебя пищевые привычки? Есть любимые и правильные? Напиши в комментариях.