По данным ВОЗ, около 35% травмированных женщин и 20% мужчин имеют переломы, связанные с остеопорозом. Проблема этой болезни затрагивает около 75 млн граждан Европы, США и Японии! К счастью, с этим диагнозом можно жить полной жизнью, если следовать некоторым правилам.
Врач и ведущий программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал о главном правиле при остеопорозе.
О чем он говорил?
- О приеме минералов
- О занятиях спортом
- О минимизации рисков перелома
Врач отметил, что главное при остеопорозе — сделать пространство вокруг безопаснее, следует убрать вещи и укрыть острые углы, которые могут привести к падению или удару, ведь переломы при остеопорозе очень критичны. В ванной стоит установить специальные ручки.
Однако врач также отметил: «При остеопорозе должна присутствовать физическая нагрузка: что можете, то и делайте. Но лучше всего — силовая гимнастика, силовые нагрузки. Тогда мышцы и кости мобилизуются, тем самым, мы увеличиваем костную массу. Кости будут крепнуть!».
Также Мясников посоветовал принимать кальций с витамином D и есть больше сыров, йогурт, творог, бобовые и брокколи.