Ваша практика йоги заставляет вас испытывать и осознавать все свои чувства, даже те, которые вы пытаетесь протолкнуть глубоко внутрь себя. Эмоциональные проблемы всплывут во время вашей практики йоги, особенно в начале. Йога не всегда будет давать чувствовать себя хорошо, но она поможет начать ваше внутреннее исцеляющее путешествие. Если вы испытываете негативные эмоции во время и после практики йоги, есть несколько советов о том, как ценить, принимать, интегрировать и учиться на них.
Что такое негативные эмоции?
Гнев, раздражение, страх, беспокойство, печаль, вина, апатия и отчаяние - все это примеры негативных эмоций, которые мы можем почувствовать, в зависимости от людей и событий, происходящих вокруг нас. Обучение этим негативным эмоциям и развитие позитивного поведения позволяет нам лучше справляться с ними. Неустранение сильных негативных эмоций может привести к симптомам депрессии.
Как появляются негативные эмоции в йоге
Занимаясь йогой, мы лучше осознаем свое тело. Напряженная энергия может храниться в областях вашего тела, бедер, живота, плеч, шеи и сердца. Изгиб, скручивание и балансировка, которые мы делаем в йоге, могут помочь высвободить некоторые из этих энергий, высвобождая негативные эмоции, которые приходят вместе с ними.
Даже если вы не можете вспомнить причину негативных эмоций и напряженной энергии, практикуя йогу, вы можете быть доведены до слез, потому что высвобождаемая энергия может оказаться сильной.
В теории йоги считается, что застревание в этих негативных эмоциях вызвано одной из двух причин. Первыми являются самскары или кармические узлы, которые являются негативными эмоциональными тенденциями, сформированными в вашей нынешней жизни или перенесенными из прошлой жизни. Вторая причина вызвана нарушением потока Праны или жизненной силой. Занятия йогой помогают сбалансировать поток Праны, изменяя наши эмоциональные модели.
Как бороться с негативными эмоциями в йоге
Развитие позитивного поведения может появиться благодаря тому, как мы реагируем на наши негативные эмоции. Противостояние этим негативным эмоциям - это первый шаг к развитию этого позитивного поведения, позволяющего выявить негативные эмоции.
После того, как вы определите негативные эмоции, возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете. Наблюдайте и замечайте негативные эмоции, которые вы чувствуете, а затем подумайте о том, почему вы почувствовали эти эмоции.
В йоге мы склонны думать, что должны чувствовать себя хорошо при практиках. Важно не стыдиться и не винить себя в том, что эти эмоции появляются во время поз йоги. В процессе выявления, наблюдения и размышлений не забывайте продолжать дышать.
Существует несколько конкретных йогических практик и методов для устранения, выявления и использования сильных негативных эмоций.
- Принятие и прощение. Принятие и прощение жизненно важны при положительной работе с негативными эмоциями. Примите чувство того, что есть, и простите себя или кого то еще, кто заставил вас чувствовать себя так.
- Созерцать и вести дневник. С чем связаны некоторые из ваших негативных мыслей? Учеба? Работа? Отношения? Создание и ведение ежедневного дневника может быть мощным способом отслеживать и лучше понимать ваши мысли и чувства. Обязательство к ежедневной записи в дневнике даст вам пространство и время, чтобы задуматься и созерцать свои чувства, помогая вам понять их источники и триггеры.
- Раса Садхана. Эмоциональный пост, или Раса Садхана, - это еще один позитивный способ справиться с негативными эмоциями. Вы можете соблюдать его, пообещав себе не вмешиваться в менее желательные эмоции. Вместо этого сосредоточьтесь на одной или нескольких своих положительных эмоциях. Чтобы вы могли выполнять эту йогическую технику, вы должны понимать эмоции и то, как они функционируют, чтобы негативные чувства не подавлялись. Хотя раса садхана может не принести вам полного просветления, это мощная йогическая тренировка, которая может помочь вам справиться с этими негативными эмоциями в позитивном ключе.
- Будьте оптимистичны и терпеливы. Может быть трудно чувствовать себя счастливым и легким, когда вы рыдаете на подушку после занятий, но знайте, что все станет лучше. Это часть вашего уникального процесса исцеления. В прошлом у всех нас были разные травмы и переживания. Мы все исцеляемся в своем собственном темпе. Будьте добры, сострадательны и терпеливы с самим собой.
- Общайтесь с другими. Наконец, иногда человеку может быть слишком сложно отражать свои негативные эмоции. Может быть более полезным и важным обратиться за помощью, чтобы человек мог пройти через эти негативные эмоции, чувства или переживания. Это часто помогает поговорить с кем-то о глубоких чувствах, которые вы испытываете. Этот человек может быть терапевтом, близким другом или членом семьи. Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному консультанту, если это именно то, что необходимо для борьбы с вашими негативными эмоциями, чувствами и переживаниями.