Перво-наперво хочется отметить, что необходимо по-возможности минимизировать факторы стресса. Убрать источники вызывающие «негативный, плохой, вредный стресс».
Это очень важный пункт, потому как, если вы, к примеру, работаете с психологом по повышению своей самооценки, уверенности в себе, а вечером возвращаетесь домой к мужу абьюзеру, то смысла никакого в этом нет.
Точно также и здесь, если вы расслабляетесь, работаете с телом и сознанием, а главный фактор стресса не устранён, ваш труд впустую.
После того как вы создали благоприятные условия для своей жизни, можно начинать работать со стрессом.
Безусловно, здесь подойдут любые способы, направленные на расслабление ума и тела:
✅Медитации, массаж, йога, гимнастика, плавание, танцы.
✅Правильное чередование работы и отдыха.
✅Прогулки на свежем воздухе, спокойное дыхание.
✅Также, важно не стремиться «объять необъятное», а ставить перед собой реальные задачи в соответствии со своими возможностями. Не боясь при этом просить о помощи.
✅Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают, лучше с общими интересами.
Существует и полезный стресс как, например, в спорте, борьбе, соревнованиях, который помогает становиться лучше, сильнее, быстрее, активнее и увереннее.
К признакам стресса относятся:
🔸Потеря аппетита
🔸Тревожность
🔸Проблемы с сердечно-сосудистой системой
🔸Аллергии, сыпь
🔸Головные боли
🔸Забывчивость
Кто наиболее подвержен стрессу в дизайне человека- это люди с открытым корневым центром. Людям со 2й травмой также важно освобождаться от напряжения и стресса.