Итак, вы приходите в больницу/больницу, сдаете биохимический анализ крови, и вам говорят, что у вас "высокий уровень холестерина в крови". Давайте выясним, что это значит.
Для начала давайте выясним, что такое холестерин, где он образуется и для чего используется.
Холестерин - это вещество, необходимое для построения клеточных мембран, синтеза желчных кислот, выработки гормонов и витамина D. Холестерин - это жироподобное вещество - липид.
Существует множество мифов, согласно которым холестерин кажется опасным и вредным. Холестерин содержится во всех клетках организма. Большая часть холестерина синтезируется в организме человека (в печени), другая часть (около 30%) поступает с пищей - с продуктами животного происхождения. Холестерин необходим для жизни.
Но если в организме высокий уровень холестерина в крови, это может привести к образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклеротические бляшки являются одной из причин ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Существует несколько "типов" холестерина.
1) Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин из печени в клетки. Его называют "плохим" холестерином, потому что высокий уровень холестерина ЛПНП в крови повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2)Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют "хорошим" холестерином. Основная функция HDL заключается в транспортировке холестерина обратно в печень, где он выводится из организма. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
У вас может быть высокий уровень холестерина, даже если вы имеете нормальный вес. На количество холестерина в крови влияют несколько факторов: генетическая предрасположенность, диета, физическая активность, вредные привычки (курение и употребление алкоголя), заболевания щитовидной железы, прием лекарств.
Высокий уровень холестерина в крови - это приговор или нет?
Высокий уровень холестерина в крови вызывает бессимптомное накопление атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, пока состояние не станет опасным.
Высокий уровень холестерина долгое время протекает бессимптомно. Со временем избыток холестерина в крови повреждает кровеносные сосуды, что приводит к закупорке сосудов и нарушениям в работе сердца. Это приводит к стенокардии и инфаркту миокарда.
Как я уже говорил, 20% холестерина поступает с пищей. Именно эти 20% можно "устранить" с помощью здорового питания.
Вы можете уменьшить количество вырабатываемого холестерина, следуя правилам здорового образа жизни:
1. Отрегулируйте массу тела.
2. бросить курить
3. больше двигаться (рекомендуется проходить 10.000 шагов каждый день).
4. Контролируйте и лечите заболевания желудочно-кишечного тракта и эндокринные нарушения.
Если эти методы не помогают нормализовать уровень холестерина, рекомендуется прием лекарств. Их вам назначит врач.
При соблюдении диеты важно избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (животных жиров).
Многие растительные жиры и рыбий жир являются "ненасыщенными" и способствуют снижению уровня холестерина. При приготовлении пищи не следует жарить. Лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле. Мясо следует обрезать непосредственно перед приготовлением, а с куриного мяса снимать кожу. Во время холестеринопонижающей диеты следует принимать пищу 5 раз в день, примерно каждые 3-4 часа.
Существует множество диет, снижающих уровень холестерина в крови, вот некоторые из них:
Высокий уровень холестерина обычно не имеет симптомов. Поэтому рекомендуется периодически сдавать анализ крови для проверки уровня холестерина.
Узнайте свой уровень холестерина, это важно для вашего здоровья.