Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Чтобы получать все необходимые питательные вещества, в рационе необходимо включать разнообразные продукты, но некоторые полезные продукты редко появляются в рационе. В этой статье мы рассмотрим несколько таких продуктов и объясним, почему они являются незаменимыми источниками полезных веществ.
Изюм
Вкусный и питательный продукт, обладает многими полезными свойствами. Изюм оказывает укрепляющее действие на нервную систему, способствует подавлению гнева, укрепляет сердце. Изюм содержит вещества, останавливающие рост бактерий, которые вызывают кариес и заболевания десен.
Черная рисовая крупа
Черный рис содержит большое количество антиоксидантов, в том числе антоцианов, которые помогают снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака. Кроме того, он богат клетчаткой, витаминами и минералами. Черный рис можно использовать в качестве гарнира, добавлять в супы и салаты, а также использовать для приготовления десертов.
Форель
Форель - это рыба, которая богата незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, укреплять сердце и снижать риск развития диабета. Кроме того, форель содержит витамины и минералы, такие как витамин D, кальций и железо. Форель можно жарить, запекать, варить или добавлять в салаты.
Имбирь
Если вы по какой-то причине его еще не пробовали, то непременно стоит это сделать. Помимо невероятных целебных свойств, буквально пара слайсов этого корня добавить интереснейший привкус как основным блюдам, так и чаю.
Киноа
Киноа - это зерновой продукт, который содержит белок, клетчатку, витамины и минералы. Кроме того, киноа является хорошим источником железа и магния. Она помогает укрепить костную ткань, снизить уровень холестерина в крови, а также поддерживает здоровье кишечника и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Киноа можно использовать в качестве гарнира, добавлять в супы и салаты, а также использовать для приготовления каши и десертов.
Чечевица
Чечевица - это бобовое растение, которое богато белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу пищеварительной системы и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чечевицу можно использовать для приготовления супов, рагу, салатов и других блюд.
Киви
Этот экзотический плод в последние годы стал обычным гостем на наших прилавках. Одно киви в день покрывает суточную норму витамина С, который, как известно, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом. Кроме того, киви содержит много магния, минеральных солей калия и клетчатку, которая способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение.
Шпинат
Шпинат - это зеленый листовой овощ, который богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Он помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить зрение, снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Шпинат можно добавлять в салаты, супы, омлеты и другие блюда.
В заключение, регулярное включение этих продуктов в рацион питания может помочь улучшить здоровье, поддержать нормальное функционирование организма и снизить риск развития различных заболеваний. Кроме того, эти продукты могут стать вкусным дополнением к вашему обычному рациону и разнообразить ваше питание.
Пиши в комментариях, какие «необычные» продукты покупаешь ты и какой из них самый любимый 🍽️
📍ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БУДЕШЬ ВСЕГДА В КУРСЕ ВЫХОДА НОВЫХ СТАТЕЙ!!!📍