Если вовремя не уснуть – не выспишься. А от недосыпа появляется масса проблем со здоровьем, настроением и вообще - после такого весь день насмарку: ничего не получается, ничего не охота, все валится из рук. Как бороться с бессонницей в домашних условиях?
Причины бессонницы
Перенапряжение умственное или физическое могут как свалить человека с ног от усталости, так и сыграть в обратную сторону – не дать расслабиться и уснуть.
Чтобы расслабиться человеку нужно принимать дополнительные меры, например – напитки от бессонницы.
Напитки от бессонницы
Для начала попробуйте самые простые расслабляющие напитки:
- Чай с ромашкой
- Чай с мятой и мелиссой
- Теплое молоко
- Вишневый сок
Можно купить в аптеке успокаивающий сбор с набором разных трав и пить его по мере надобности.
После напитка нужно лечь в кровать, принять удобное положение, выключить все раздражители: телефон, телевизор, музыку и закрыв глаза полежать минут 10. Обычно этого достаточно чтобы уснуть.
Ароматы от бессонницы
Аромат мяты и лаванды очень успокаивает, поэтому их активно используют в борьбе с бессонницей не только у взрослых, но и у детей. Поэтому многие средства для детской гигиены с запахом лаванды рекомендуют использовать именно перед сном.
Расслабляющие свойства этих растений можно задействовать разными способами:
- Зажечь аромалампу с маслами лаванды и мяты
- Принять теплую ванну с добавлением эфирных масел этих трав
- Набить сушеной травой мяты мешочек из ткани, положить его рядом с подушкой и вдыхать аромат пока сон не одолеет
Свежий воздух в спальне тоже способствует скорому засыпанию.
Стоит проветрить комнату для сна, например - во время принятия арома-ванны, а еще лучше – во время прогулки на свежем воздухе перед тем как лечь в постель.
Лекарства от бессонницы
При серьезных проблемах со сном нужно обязательно обратиться к врачу. Бессонница может быть симптомом серьезных заболеваний.
Если же проблема только со сном, врач пропишет нужные препараты и расскажет, как их принимать.
Можно, конечно, и самостоятельно приобрести в аптеке препараты или БАДы от бессонницы, которые продают без рецепта. Но не стоит ими увлекаться! Такие средства нужно принимать строго по инструкции, а не всякий раз перед сном. Иначе возникнет привыкание организма к препаратам и без них человек не сможет засыпать. А жить всю жизнь с бессонницей – такого никому не пожелаешь.
А как Вы боретесь с бессонницей? Бывает ли, что не можете уснуть?