Со временем работа перед компьютером может вызвать «дисплейный синдром». Как распознать эту проблему, рассказал офтальмолог Сергей Хомяков журналу "Секрет Фирмы".
По словам специалиста, больше всего от дисплейного синдрома страдают люди, живущие в мегаполисе и работающие за компьютером.
Чтобы понять, есть ли у вас такая проблема, офтальмолог советует обратить внимание на следующие симптомы:
- снижение работоспособности;
- зрительное утомление;
-затуманивание предметов;
- ощущение инородного тела в глазах;
- покраснение глаз;
- головные боли и дискомфорт в спине, шее и плечах.
Если вам сложно перенести фокус с близкого предмета на более дальний, то это еще один синдром "дисплейного синдрома".
Самый очевидный способ избавиться от проблемы — перестать работать за компьютером. Но поскольку в нашем мире это практически невозможно, то просто нужно почаще давать глазам и телу отдых.
Врач советует пользоваться правилом 20/20/20. 20 минут работаете, затем 20 секунд отдыхаете. Только во время релакса смотрите не в телефон, а вдаль на расстоянии как минимум 20 футов (около 6 метров), а потом снова переводите взгляд на близкий предмет.
Также офтальмолог советует не забывать про лёгкую разминку или недолгую прогулку во время работы. Кроме того, позаботьтесь об организации рабочего места — выберите правильный стул, монитор и освещение. Регулярно проветривайте помещение, в котором работаете.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева