Врачи рекомендуют жителям Югры провести предстоящие праздничные выходные с пользой для здоровья: следить за питанием и воздержаться от алкогольных возлияний.
«Ограничьте употребление тяжелой пищи. Уделите внимание легким закускам из свежих овощей. Полезно включить в меню рыбу и морепродукты. Это поможет избежать серьезной нагрузки на организм. Откажитесь от злоупотребления алкоголем – воздействие спиртных напитков негативно сказывается на всех системах организма - нервной, кровеносной, пищеварительной. Обратитесь к здоровой альтернативе – компотам из сухофруктов и морсам из местных ягод», – рекомендует врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
Умение держать себя в руках за столом снизит риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так же стоит помнить о том, что алкогольное опьянение остается одной из основных причин травматизма в праздничные дни. Поэтому специалисты рекомендуют заменить застолья со спиртным активным и здоровым времяпрепровождением: больше двигайтесь, дышите свежим воздухом, отдайте предпочтение полезным продуктам. И высыпайтесь – многие проблемы со здоровьем начинаются от постоянных недосыпов. Организм не умеет высыпаться впрок, а недостаток сна лишает его необходимой защиты и восстановления. Для взрослого человека 7-8 часов сна — обязательный минимум, и надо стараться его выдерживать. После правильно проведенных выходных вы почувствуете себя действительно отдохнувшими и готовыми к новым свершениям!
Ранее мы писали о том, как укрепить иммунитет в сезон простуд.
Читать в источнике