Начинается, когда ты родился. Рассказывать сказку о своей жизни можно как описание линии жизни в вольном, сказкотерапевтическом варианте. (Линия жизни - распространенная методика для работы с прошлым опытом, рескриптинга, переосмысления пройденного пути, историей травмы, интеграцией прошлого с текущим состоянием, целями в будущем и т.д. и т.п. - полезная в общем методика)
Можно выбрать кусочек жизни, эпизод, с которым важно поработать (или безопасно взять "на пробу"для первого опыта). Очень хорошо работает в работе с опасениями по поводу будущего, достижением целей, преодолением препятствий.
Подумайте - о ком эта сказка? Что за персонаж родился когда-то в день вашего рождения? Кем вы вступили в схватку на момент травмирующего события? Или какой главный герой сказки вашей жизни будет преодолевать препятствия в будущем. Придумайте сами или возьмите готовый образ - из книг, терапевтических сказок типа "жила-была девочка/мальчик". Расскажите немного о том, что это за создание, что его радовало/радует, что огорчает, чего хочет главный герой вашей сказки, в чём нуждается, а чего у него в достатке или в избытке?
Вслед за героем расскажите о том сказочном мире, в котором живёт герой - кто его населяет, какой он. Также дайте волю фантазии или набирайте готовые места, обстоятельства, условия из знакомых сказок, фильмов и книг. Все важные действующие лица тоже должны превратиться в сказочных персонажей, их действия - особенно пугающие - в злые чары, символические предметы, лишающие главного героя силы, свободы, может даже жизни (или несущие такую возможность). Когда будет рассказано достаточно подробно про героя, сказочную страну, второстепенных персонажей, злодеев и добрых волшебников - приступайте к сюжету (хотя он уже отчасти начался при описании).
Герой проходит свой путь, двигаясь к достижению важных целей, встречает добрых заботливых чародеев, фей (например, у вас была добрая тётя или соседка), встречается с испытаниями, в которых может пользоваться различными сказочными "спасителями" и "выручалочками". При работе с болезненным опытом можно добавлять в сказку сильную поддерживающую фигуру, магическое животное (это особенно хорошо работает при работе с тревогами по поводу будущего или текущей ситуации, пусть сильный добрый медведь стоит у вас за спиной, шапка-невидимка, меч-кладенец, ковёр-самолёт дают чувство безопасности).
Проявите фантазию, не оставляя бережного и заботливого отношения к себе. Общие закономерности рассказывания сказки (кроме бережности): персонаж может меняться, обретать какую-то силу или волшебный клад по мере прохождения важных этапов вашей жизни через рассказывание сказки, завершить рассказ важно на обнадёживающей ноте, заземляющей, приземляющей в текущем моменте (если это вся жизнь) или в моменте, когда опасность миновала (если это сказка о каком-то травматичном событии или отрезке жизни). Сказка про будущее как правило бывает с открытым концом, но её важно рассказать до того момента, когда снизится или полностью разрядится острота конфликта, составляющего основу тревоги, страха.
В рассказывании сказки есть несколько функций - вы раздадите всем роли, волшебные инструменты, способности и даже одежду с домами, которые будут многое говорить о том, какой это человек для вас. Это что-то вроде самодиагностики. Также все указанные особенности и нить повествования являются безопасным и творческим способом повторного проживания, такой своеобразной экспозицией. Волшебные, колдовские, удивительные и невообразимые события очень хорошо помогают отреагировать сильные чувства, которые может быть сложно выразить иначе. Согласитесь - для ребёнка, которым был например человек из насильственного окружения, рассказать что он жил в доме, где огромные страшные великаны по ночам сражались, швыряя друг в друга дома и горы (и надо было прятаться или становиться невидимым) - хорошая метафора для выражения пережитого ужаса. И в небольшой сказке можно описать болезненные и сложные ситуации более бережно, если пока что нет нет сил раскрывать историю травмы.
В общем, будьте героем своей сказки, вы уже справились со всем тем, что выпало в жизненной лотерее, заботитесь о себе, читаете эту статью - а значит, дальше будет только лучше.
Берегите себя.