Недавние исследования указывают на связь между уровнем витамина D и продолжительностью жизни людей. Обнаружено, что многие взрослые по всему миру испытывают дефицит этого витамина, который может привести к серьезным заболеваниям, включая рак, поражения сердца, сахарный диабет, рассеянный склероз, дегенеративные процессы в мозге, туберкулез, депрессию, остеопороз и простуду. Для поддержания здоровья необходимо регулярно получать витамин D из пищи или при помощи дополнительных препаратов. Витамин D является стероидным гормоном, который влияет на гены в тканях человека, активируя до 1000 из 21000 генов, включая те, которые отвечают за активность мозга и сердца.
Исследования указывают на то, что витамин D необходим для нормального функционирования 37 различных тканей в организме человека, и его недостаток может значительно повредить здоровью и сократить продолжительность жизни. Хотя для полноценного метаболизма также необходимы другие витамины и минералы, такие как магний и кальций. В сентябрьском выпуске BMJ было опубликовано исследование, в котором более 95 000 участников были изучены на протяжении 40 лет. Исследователи обнаружили, что гены, связанные с низкой концентрацией витамина D, увеличивают риск преждевременной смерти, в то время как другие витамины не показали такой связи.
В течение всего периода исследования люди с данными генами имели на 30% выше риск смерти и более высокую вероятность умереть от рака (на 40% выше). Ранее проведенные исследования показали связь между недостатком витамина D и повышенной смертностью, однако возможность того, что сниженная концентрация витамина D является следствием плохого состояния здоровья, может исказить результаты. Поэтому контроль за поступлением этого витамина в организм является важным для поддержания здоровья и снижения риска серьезных заболеваний.
Рабочая способность мозга, воздействие на нервную систему
Недавно было обнаружено, что у 65% пациентов, которые перенесли внезапную остановку сердца и имели дефицит витамина D, через шесть месяцев после выписки из больницы возникли неврологические осложнения, в то время как у 23% пациентов, у которых уровень витамина D был нормальным, таких осложнений не наблюдалось. Кроме того, 29% пациентов с недостатком витамина D умерли в течение шести месяцев после сердечного приступа, тогда как все пациенты с нормальным уровнем витамина D выжили.
Исследования продемонстрировали важную роль витамина D в функционировании мозга и нервной системы. Он является модулятором развития головного мозга в детском возрасте и нейропротектором у взрослых, а его недостаток может приводить к неврологическим нарушениям из-за апоптоза нейронов мозга. У пациентов, перенесших внезапную остановку сердца, недостаток витамина D может вызвать неврологическую дисфункцию из-за чрезмерного окислительного стресса и иммунной реакции. Витамин D может защищать мозг при таких патологиях, обеспечивая антиокислительные механизмы и регулируя иммунную систему. Специалисты рекомендуют проводить профилактику нехватки витамина D, особенно у людей, которые имеют высокие риски на внезапную остановку сердца, так как они подвергаются повышенному риску неврологических осложнений. Наследственность, включая нарушения сердечного ритма, врожденные пороки сердца и внезапные остановки сердца у близких родственников, также могут увеличить риск неврологических проблем. Кроме того, такие пациенты также подвержены повышенному риску других заболеваний.
Какие заболевания могут возникнуть при недостатке витамина D?
Исследование, опубликованное в журнале "Неврология", анализировало данные о концентрации витамина D у 1658 пациентов старше 65 лет, не страдающих деменцией. В течение следующих шести лет у почти 200 испытуемых развилась деменция, а у более чем 100 - признаки болезни Альцгеймера. Исследование показало, что пациенты с незначительным дефицитом витамина D имели на 53% больший риск развития деменции по сравнению с теми, у кого уровень этого витамина был нормальным. У пациентов с тяжелым дефицитом риск составил 125%. Люди с низким уровнем витамина D также были почти на 70% более склонны к развитию болезни Альцгеймера, а у тех, у кого был тяжелый дефицит, риск увеличился более чем на 120%.
Для профилактики недостатка витамина D необходимо получать достаточное количество солнечного света на кожу, так как это главный источник витамина. Однако использование солнцезащитного крема может привести к дефициту витамина D. Поэтому необходимо защищать кожу от солнца, но также получать кратковременные солнечные ванны. Витамин D также содержится в яйцах (особенно в желтке) и жирной рыбе, такой как лосось, макрель и тунец. В случае недостатка витамина D могут быть рекомендованы пищевые добавки.