Что представляет собой ниацин?
Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3) – водорастворимое вещество, необходимое при реализации многих окислительно-восстановительных реакций организма. Его преимущество в том, что он очень быстро усваивается организмом через тонкую кишку, и оперативно попадает в кровоток.
Почему витамин В3 так важен для человеческого организма?
Он регулирует холестерин и «чинит» суставы. Необходим при обмене веществ. Никотиновая кислота как в одиночку, так и в тандеме со статинами способствует ликвидации коронарного и каротидного атеросклероза и снижению частоты сердечно-сосудистых осложнений.
Благоприятно влияет на образование эритроцитов (участвует в кроветворении). Регулирует кальциевый обмен. Оказывает сосудорасширяющее свойство, и соответственно, препятствует образованию тромбов. Участвует в синтезе важных гормонов (кортизол, инсулин, тироксин, эстроген). Никотинка используется для увеличения роста и густоты волос, уменьшения выпадения.
Где содержится витамин В3?
Если вы не принимаете БАДы с ниацином, то попробуйте восполнить нехватку данного витамина с поступлением следующих продуктов:
- пшеница;
- рожь;
- арахис;
- мясо;
- ананас;
- дрожжи;
- грибы;
- птица.
Также ниацин содержится в молоке и яйцах, пусть и в небольшом количестве.
К чему приводит недостаток витамина В3?
При дефиците этой биологически активной добавки возникает болезнь «пелагра», которая может привести к смерти, если ее не лечить. Недостаток данного витамина сопровождается негативными реакциями со стороны:
- кожных покровов;
- ЖКТ;
- нервной системы.
У человека появляются вялость, апатия, быстрая утомляемость, головокружение, бессонница, бледность и сухость кожи. Организм такого человека становится восприимчивым к инфекциям. Возникают когнитивные нарушения, а у пожилых вплоть до деменции.
Какова суточная норма витамина В3?
Суточная потребность в В3 для взрослых — 20 мг, а для детей — от 5 до 20 мг.
Витамины и минералы в нашем интернет-магазине👇:
🌏 sportivnoepitanie.ru (ссылка в шапке профиля)
Принимаем заказы 24/7
📍 Ленинский проспект 82/2
📞 8(800)350-86-98