Не буду томить. Самые большие наши враги — это негативные установки. Мы их начинаем получать с осознанного возраста. Сначала от родителей, затем от близкого круга, позже от окружающих людей и знакомых.
Когда мы постоянно слышим одни и те же утверждения от различных людей - “Все успешные мужчины изменяют”, “За все нужно платить”,, “Чтобы много получать, нужно много работать”.... и т.д.
Наш мозг, услышав эти фразы, сразу начинает искать в своем опыте и знаниях подтверждения этой теории (это происходит автоматически): “Ну да, так и есть! Вон, у моей соседки муж, успешный, так он ни одну юбку мимо не пропустит!”. А еще куда хуже, когда это случилось именно с вами! Ваш муж/жена вам изменили.
И все! Программа, нашедшая подтверждение, схлопывается! И далее, как бы вы ни старались - выйти замуж, родить детей, заработать больше денег, добиться успеха и прочее, не сможете.
Просто потому, что мозг охраняет вас от плохих сценариев будущего. И в вашей жизни будет происходить, все что угодно, лишь бы вы не попали в эти негативные ситуации (по мнению мозга).
Вам будут попадаться мужчины, которые будут либо садиться к вам на шею, либо неудачники, либо очень далекие от успешности.
Вы будете, не опуская головы работать, стремиться увеличить бюджет, но вас станут поджидать различные неудачи, которые начнут либо откатывать вас назад, либо тратить все ваши накопления на непредвиденные расходы.
И так со всеми негативными установками.
Т.е. делаем выводы, чтобы достичь желаемого - нужно избавиться от негативных установок.
Как это делать? Первый вариант.
В течение дня выписываем в блокнот все пришедшие негативные установки в столбик. Вечером, подводя итоги, справа от негативной установки, пишем обратно-позитивные установки.
Пример: негативная установка - “я не настолько красивая, чтобы выйти замуж за успешного мужчину”, позитивная установка - “я настолько интересная личность, что моя харизма притягивает ко мне успешных мужчин, из которых я выбираю себе достойного мужа”.
Но, обратно-позитивные установки не должны быть выдуманные, нужны реальные подтверждения. Вам нужно вспомнить те ситуации, когда на вас обращали внимание мужчины и понять, чем вы их привлекали или вспомнить, какие комплименты они говорили.
Если опираться на приведенный выше пример, то логика такая: я недостаточно красивая, чтобы выйти замуж за успешного мужчину, но зато я могу привлечь внимание к своей персоне своей харизмой/талантом/статусом и пр.
Или, можно вовсе найти опровержение негативной установки по поводу вашей непривлекательной внешности. Люди очень часто обесцениваю многие комплименты, которые получают не от авторитетных лиц, но это не значит, что мы не можем воспользоваться ими для нашего блага)
Вспоминайте любые мелочи, которые скажут вам об обратном, что вы привлекательная на самом-то деле! Просто однажды нарисовав в голове идеал красавицы и сравнивая себя с ним, начинаете обесценивать вашу индивидуальность, закрывать глаза на ваши изюминки, которые, как раз могут замечать окружающие.
Таким образом, вы опровергаете старые негативные установки и запускаете новые позитивные. И чем больше вы найдете подтверждений для опровержения, тем скорее начнут происходить изменения в вашей жизни.
И второй способ - это работа в терапии с психологом или психотерапевтом.
Специалист качественно, аккуратно, подконтрольно, прорабатывая одновременно и различные другие моменты, мешающие достигать желаемого, проведут вас к результату, за гораздо меньший срок, чем вы будете (если будете) сами стараться устранить эти моменты.
Также, прорабатывая себя самостоятельно, мы можем не замечать самых главных ограничивающих установок, поскольку психика защищает нас таким образом, убирая фокус внимания с самого “главного героя”, чтобы установка не была разрушена. И учитывая этот факт, самостоятельно вы просто не сможете увидеть “корень” проблемы.
И главное, не забывайте, чтобы был результат нужно обязательно что-то делать. Работа над собой это очень сложный и кропотливый процесс, требующий упорства, крепкой мотивации и четкого понимания чего вы именно хотите.
Удачи вам в поисках негативных установок и в борьбе с ними!
Ваша Александра, когнитивно-поведенческий психотерапевт