В интернете лимфо-прыжки набирают популярность со скоростью света. Но насколько они действительно помогают избавиться от лишней жидкости из организма? Команда iteloclub провела собственное расследование и пришла к выводу, что наиболее здоровым вариантом будет лимфодренажная тренировка.
Но для начала, разберемся что это за подскоки на месте? Лимфодренажные прыжки - это вибрация тела, созданная за счет маленьких прыжков на небольшую высоты с ускоренной амплитудой и эффектом “отбойного молотка”. Техника не занимает много времени (всего 2-3 минуты интенсивных подпрыгиваний) и подкупает своей простотой.
Истоки лимфодренажных прыжков.
История берет начало, не поверите, в 1977 году, когда некий Александр Микулин, авиаинженер впервые опубликовал свою книгу, в которой рассказал о том, как сохранить долголетие и здоровье до глубокой старости. Тогда он назвал лимфо-прыжки виброгимнастикой и стал основоположником данного метода “встряски”.
На данный момент виброгимнастика стала трендом, только сменила название на лимфодренажные прыжки. В Instagram многие healthy-блогеры рекомендуют начинать утро с прыжков, не выпивая стакана воды. Эффект от занятий получается такой - вывод лишней жидкости, усиленное очищение плазмы крови, избавление от отеков и при регулярном выполнении, даже от целлюлита.
Лимфатическая система и прыжки.
Здесь хочется сказать: “Попрыгал, молодец”. И лимфа быстрее побежала и подбородок второй исчез. Сразу. А если серьезно, давайте разберемся как вообще прыжки “разгоняют лимфу”.
Для сравнения берем систему кровообращение и сердце. Сердце - это насос, который качает кровь по сосудам. А в лимфатической системе такого нет, лимфа передвигается за счет клапанов оттока, сокращения скелетных мышц и пульсации артерий. То есть, прыжки лимфу разгонят… Как и любое другое упражнение, например ходьба на месте.
К тому же, прыжки вам не подойдут, если у вас лишний вес или, например, искривление осанки - в этом случае лимфо-прыжки усугубляют ситуацию и даже способны вызвать осложнения из-за неправильного распределения нагрузки на суставы и позвоночник.
Жми сюда и узнаешь, почему лимфодренажные прыжки не для всех.
Ручной лимфодренажный массаж, прыжки или лимфодренажная тренировка?
Вибрация, это конечно замечательно, но в медицине нет такого понятия - лимфодренажные прыжки, а вот ручной лимфодренажный массаж - есть. Это лечебная процедура, которая может быть назначена врачом при некоторых острых или хронических заболеваниях. В обычной жизни вы тоже можете увидеть такую услугу в массажных салонах или салонах красоты.
Первые сеансы массажа выполняются снизу вверх - по ходу движения лимфы. Плюсы курса такого массажа очевидны: он действительно ускоряет движение лимфы, убирает отеки, усиливает обменные процессы организма, а значит помогает иммунной системе, устраняет застойные явления и действительно может разобраться с целлюлитом. Минус, как мы считаем, только один - курс лимфодренажного массажа убирает застойные явления в кармане. Дорого, одним словом.
Посмотри почему тренировки лучше массажа! ТЫК ТЫК на ссылку))
Лимфодренажные тренировки.
Жми здесь и увидишь как на самом деле выглядит лимфодренажная тренировка с нашей Машей)
Наконец мы подошли к самой сути: золотая середина между травматичными прыжками и сказочным массажем - это лимфодренажная тренировка. Они также не занимают много времени и эффективно борются с застойными явлениями в организме. Тренировки проводятся в спокойном темпе, здесь нет эффекта “отбойного молотка” и компрессии позвоночника. Упражнения занимают всего 20-30 минут, согласитесь это не много, с учетом частоты 2-3 раза в неделю?
Все плюсы от разгона лимфатической системы вы получаете сразу, не выходя из дома. А поможет вам в этом наша Мария Жирнова и лимфодренажный курс. Скорее переходи по ссылке и узнай все подробности! Тык Тык сюда