Оставим на время нынешнее похудение 140 кг → 65 кг, потому что и до него было нечто любопытное и важное для понимания, как я вообще дошла до цифры 140 и откуда знала, что можно попробовать с ней сделать.
Похудение на 35 кг в крайне сжатые сроки.
17 Лет, 105 кг против 70 кг.
Если копнуть глубже, мое первое успешное похудение (105 → 70) было таким простым и быстрым, что знатно подпортило мне дальнейшую жизнь. Именно из-за того, что оно произошло так легко, я не стала держать вес. Я же сделала это один раз, значит, смогу сделать еще, если потребуется! Ни черта подобного. С каждым днем, прожитым в огромном теле, сбрасывать вес всё сложнее и сложнее, а последствия для кожи всё печальнее.
17 Лет, 105 кг.
То похудение было реально очень быстрым, я скинула 35 кг буквально за 2-3 месяца.
17 Лет, 70 кг.
Что я делала:
Подсчет калорий 1000 ккал в день было моей нормой, и я не нарушала ее ни разу. Никаких читмилов, никаких «горок», когда один день 1200, а другой — 800. Просто 1000.
Зарядка Как раз в тот год в школе нас начали гонять настоящим фитнесом, и оттуда я почерпнула немало несложных, но эффективных упражнений, которые делала дома трижды в неделю.
Ходьба на беговой дорожке Полчаса в день каждый день. Сказать, что я ненавидела это — ничего не сказать. Не знаю, почему мне не пришло в голову выйти на улицу, но я предпочитала скрипеть этой бандурой дома.
Использование костюма-сауны Ходьба на дорожке была не простой. Я надевала на себя целлофановый мешок, который не пропускает воздух, банный халат — и потела. Похудеть на 2 кг жира за день невозможно, а вот выделить 2 л жидкости — запросто, и костюм-сауна в этом поможет.
Кручение гимнастического обруча.
Десять минут каждый день. Недооцененная штука эти обручи. Укрепляет пресс, подтягивает кожу, сужает талию, стоит копейки, занимает мало места.
Медовый массаж.
Тогда мне показалось, что это топовый массаж от целлюлита. В семнадцать лет хватило пятнадцати сеансов через день, чтобы мой запущенный целлюлит заметно скорректировался. Забегая вперед: в тридцать лет те же пятнадцать сеансов не дали вообще никакого результата.
В процессе. 80 кг.
Вот и всё, никаких секретов и чудес. Проблема только в том, что в какой-то момент у меня обвис живот (я даже не понимала, что это кожа, а не жир) и стрелка весов прилипла к цифре 70 (а я так хотела 65). Внешний вид меня не устраивал, дальше не худелось. Урезать рацион было уже некуда, добавлять еще спорта я бы не потянула физически. И вместо того, чтобы просто набраться терпения и подождать, я махнула рукой. Назло бабушке отморожу уши, да. Раз не 65, то и 70 мне не надо.
И начались пабы с пивом, сухариками и сырными шариками, макароны на вписках и в целом полностью бесконтрольное питание. Обруч был заброшен, дорожка превратилась в вешалку. Ведь я легко сброшу то, что наберу. Даа, я еще никогда так не ошибалась..
Буквально через год. 18 лет, снова 90 кг.
Что было сделано неправильно/не сделано:
Выбран неверный темп похудения. За такой короткий срок не успели сформироваться никакие полезные привычки;
Выбран слишком низкий суточный калораж, задавший такой быстрый темп. Вообще удивительно, как у меня были силы на учебу и спорт;
Неверно подобрана активность. Мне не нравилась ни зарядка, ни ходьба на дорожке. Да что там, я их ненавидела и радостно бросила при первой же возможности;
Отсутствие плана, как жить и поддерживать вес в долгосрочной перспективе;
Отсутствие понимания, что выбранная система похудения должна нравиться. Нужно быть готовым придерживаться ее не месяц-два, а годами, потому что возвращение к прежнему образу жизни вернет и прошлые килограммы (спасибо, Кэп);
Слишком высокие ожидания. Я помню, как меня огорчил висящий живот. Но нужно принять, что чем позже начинается борьба, тем она тяжелее и с большими потерями.
Если бы хоть что-то из этого блока я сделала тогда.. Но я отринула все принципы разумности, и зажор длиной в годы плюс полное отсутствие физической активности (работа была на дому в импровизированной мастерской, и я порой не выходила из квартиры неделями) закономерно привели к невероятным 140 кг, про борьбу с которыми я рассказываю здесь и в группе в Вк.