Не так давно наша компания помогала пройти обследование молодой женщине, у которой обнаружились протрузии. Этот процесс возник в позвоночнике нашей застрахованной, по-видимому, достаточно давно. Но девушка совершенно не знала об этом, активно занимаясь силовыми видами спорта и акробатическими танцами. А болезненные ощущения в спине списывала на мышечную нагрузку, мол, потянула, перетрудилась. К сожалению, с нынешним диагнозом ей показана только ЛФК - настолько оказалось все запущено.
Сегодня любительский спорт на подъеме. И это прекрасно! Но важно подойти к выбору вида спорта ответственно: ведь вы не профессиональный спортсмен, у вас нет за плечами серьезной подготовительной базы, зато скорее всего уже есть хронические заболевания или предпосылки к ним.
Так что этот пост посвящается спортсменам-любителям, которые не могут представить свою жизнь без регулярных тренировок.
Каких врачей надо пройти, чтобы не получить тяжелую болезнь вместо бодрости и здоровья? Как не добегаться до инфаркта? Как найти свои слабые места?
Самая частая отговорка при занятиях спортом: “Я ведь хорошо себя чувствую, меня ничто не беспокоит, ничего не болит!” Да, вероятно, это так, но факт в том, что хорошее самочувствие - вовсе не гарантия здоровья!
Вот еще один случай, произошедший со мной лично. Я увлекаюсь пешей ходьбой и, если никуда не тороплюсь и погода позволяет, лучше пойду пешком, нежели поеду на такси. И вот однажды так сложились обстоятельства, что решилась пройтись пешком от офиса на Северном до офиса на Красноармейской в Ростове. Никогда так далеко раньше не ходила - это более 12 километров и более 3 часов хода. Хожу я быстро и с удовольствием. Да, дошла (с небольшими передышками) и даже не сильно устала. Получила море позитива и… сумасшедшую боль в колене. К вечеру, на следующий день и даже через день не могла наступить на ногу. Сустав. А я и не знала и даже не подозревала. Хотя, казалось бы, хожу много, регулярно, и все было прекрасно.
Что посоветую? Сначала сходите к терапевту. Он проведет осмотр, даст направления на сдачу анализов крови, мочи, чтобы определить в целом ваше состояние здоровья. При необходимости направит вас к хирургу, на УЗИ и ЭКГ. Словом, вам надо проверить, как минимум, состояние сердца и сосудов, суставов и позвоночника. Возможно, в процессе обследования обнаружатся и другие заболевания, что позволит своевременно вмешаться и начать лечение.
Все это можно сделать бесплатно по полису ОМС. В редких случаях вам может потребоваться исследование или консультация, которые не входят в программу ОМС.
Также врачи советуют при занятиях спортом не пренебрегать разминкой - ведь недостаточный разогрев может оказаться большим стрессом для вашей нервной и сердечно-сосудистой систем. Если вы увлекаетесь пробежками, уделите хотя бы 10 минут легким упражнениям, известным еще со школы, и некоторое расстояние пройдите пешком, прежде чем перейти на бег. Если вы немного вспотели, значит, тело разогрелось.
Людям в возрасте будут полезны не только кардиотренировки, но и силовые, чтобы держать тело в тонусе. Ведь мышцы со временем теряют массу из-за снижающейся физической активности.
Также людям среднего и старшего возраста будет очень полезна растяжка. Не обязательно садиться в шпагаты и сворачиваться “бубликом”, но растяжка укрепит ваши мышцы, поможет долгое время оставаться гибким, держать осанку. Главное правило - хорошо разогреться перед ней! Лучше всего тянуться после того, как вы выполнили основной комплекс тренировки.
Не спешите увеличивать нагрузку, все должно быть постепенно, организм должен освоиться. Пусть хорошее самочувствие и прилив сил не обманывают вас! Если заниматься в высоком темпе, можно наоборот быстро истощить свои недостаточные ресурсы. Пусть ваш ресурс растет, и вы вместе с ним постепенно.
Если вы родились в 1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002 или 2005 годах, а также если вы старше 40 лет, то в нынешнем году вы имеете возможность пройти бесплатную диспансеризацию (или обследование) по полису ОМС!
Словом, призываю вас уделить немного больше внимания собственному телу, ведь его здоровье в комплексе гораздо важнее, чем просто стройность и гибкость.
Будьте здоровы!
А вы сталкивались с проблемами со здоровьем при занятиях спортом? Что вы можете посоветовать начинающим спортсменам-любителям? Пишите в комментариях!
Если вы живете в Ростовской области, у вас возникли вопросы по поводу медицинских услуг, вы не можете попасть к нужному врачу или на исследование, звоните на нашу горячую линию, которая работает бесплатно: 8-800-2000-868.
__________
Лицензия ЦБ РФ (Банк России) ОС № 0173-01 от 03.08.2017.
ООО Медицинское страховое общество «Панацея».
Рекламодатель https://www.mco-panacea.ru