💐Диета «шесть лепестков», день 3 — куриный

Меню на день: 500 г готовой куриной или индюшиной грудки (вареная, тушеная, запеченая, на гриле), 1,5 литра куриного бульона

21 февраля — 73,9 (-900)

8:36 завтрак

Пастрома куриная, черный кофе, 1 ч.л меда

На фото — 260 г — 200 г. Замочила куриное филе в солевой раствор (примерно 1 ст.л на 700 мл + 2 лавровых листа + гвоздика 2-3 шт), оставить на 12 часов, лучше делать на ночь. После этого достать филе, обсушить, обмазать специями (у меня паприка, сушеный чеснок, перец), отправить в духовку 250° 20 минут, оставить остывать в духовке (не открывать 3-4 часа)

12:45 обед

Роллы из курицы

Я взяла вареное куриное бедро, не по правилам, но варить лень, а это было в морозилке)) 100 г. Вареное мясо пробила в блендере, добавила специи, зелень, завернула в лист нори + соус (соевый соус, мед, сушеный имбирь) 😋

15:19 ужин

Куриное филе отварное (бедро), зелень, соус (тот же).

Всего: 430 г курицы, бульон варить не стала, пью много воды и зеленого чая 

Ощущения: вообще норм, никакой слабости или голода. Но второй раз вряд ли решусь 😁 Удивлена, что можно сделать вполне съедобные блюда из минимум продуктов)) Не хватает второй чашки кофе.

Активность за день:

Шаги — 9939

Ставьте 👍 следите за отвесами и экспериментом 👇