"Наличие смартфона поблизости может влиять на когнитивные способности"
«Убери свой телефон» стало банальной фразой, от которой так же часто отказываются. Несмотря на желание быть моменте, мы часто делаем все наоборот. Мы достаем телефоны, чтобы сфотографироваться посреди праздничного семейного ужина, и отправляем текстовые сообщения или обновляем наши профили в социальных сетях посреди свидания или во время просмотра фильма. В то же время нас часто пассивно прерывают уведомлениями по электронной почте или телефонными звонками. Очевидно, что взаимодействие с нашими смартфонами влияет на наш опыт. Но могут ли наши смартфоны влиять на нас, даже когда мы с ними не взаимодействуем — когда они просто рядом?
В недавнем исследовании мы изучали, может ли наличие собственного смартфона поблизости влиять на когнитивные способности. В двух лабораторных экспериментах почти 800 человек выполнили задания, предназначенные для измерения их когнитивных способностей. В одном задании участники одновременно решали математические задачи и запоминали случайные буквы. Это проверяет, насколько хорошо они могут отслеживать информацию, относящуюся к задаче, при выполнении сложной когнитивной задачи. Во втором задании участники видели набор изображений, образующих незавершенный паттерн, и выбирали изображение, которое лучше всего завершало паттерн. Эта задача измеряет «подвижный интеллект», или способность людей рассуждать и решать новые проблемы. На выполнение обеих этих задач влияют доступные умственные ресурсы человека.
Наше вмешательство было простым: перед выполнением этих задач мы попросили участников либо положить свои телефоны перед собой (лицом вниз на свои столы), либо держать их в карманах или сумках, либо оставить их в другой комнате. Важно отметить, что на всех телефонах были отключены звуковые оповещения и вибрация, чтобы участники не могли отвлекаться на уведомления.
Результаты были поразительными: люди, которые выполняли эти задачи, когда их телефоны были в другой комнате, показали лучшие результаты, за ними следовали те, кто оставил свои телефоны в карманах. На последнем месте оказались те, чьи телефоны лежали на столе. Мы наблюдали похожие результаты, когда телефоны участников были выключены: люди работали хуже всего, когда их телефоны были рядом, и лучше всего, когда они находились в отдельной комнате. Таким образом, простое хранение их смартфонов на столе приводило к небольшому, но статистически значимому ухудшению когнитивных способностей людей — наравне с последствиями недосыпания.
Эта когнитивная способность имеет решающее значение для того, чтобы помочь нам учиться, рассуждать и развивать творческие идеи. Таким образом, даже незначительное влияние на когнитивные способности может иметь большое значение, учитывая миллиарды владельцев смартфонов, которые постоянно используют свои устройства в бесчисленное количество моментов своей жизни. Это означает, что в такие моменты простое присутствие наших смартфонов может отрицательно сказаться на нашей способности думать и решать проблемы, даже когда мы ими не пользуемся. Даже когда мы не смотрим на них. Даже если они лежат лицом вниз. И даже когда они полностью выключены.
Почему смартфоны так отвлекают, даже если они не жужжат и не щебечут нам?
Стоимость смартфонов неразрывно связана с их преимуществами. Невероятная ценность смартфонов как личных узлов, соединяющих нас друг с другом и практически со всеми мировыми коллективными знаниями, неизбежно делает их важными и актуальными для множества аспектов нашей повседневной жизни. Исследования в области когнитивной психологии показывают, что люди учатся автоматически обращать внимание на вещи, которые обычно для них важны, даже когда они сосредоточены на другой задаче. Например, даже если мы активно ведем беседу, мы поворачиваем головы, когда кто-то произносит наше имя в другом конце комнаты. Точно так же родители автоматически обращают внимание на вид или звук плача ребенка.
Исследование показывает, что в каком-то смысле само присутствие наших смартфонов похоже на звук наших имен — они постоянно взывают к нам, оказывая гравитационное воздействие на наше внимание. Если вы когда-нибудь чувствовали «фантомное жужжание», вы наверняка это знаете. Попытки заблокировать или сопротивляться этому притяжению наносят ущерб нашим когнитивным способностям. Таким образом, это означает, что, когда нам удается сопротивляться желанию обратить внимание на наши смартфоны, мы на самом деле подрываем свои собственные когнитивные способности.
Вы пострадали? Вероятно. Вспомните самую последнюю встречу или лекцию, которую вы посетили: у кого-нибудь был смартфон на столе? Вспомните, когда вы в последний раз ходили в кино или встречались с друзьями, читали книгу или играли в игру: ваш смартфон был рядом? Во всех этих случаях простое присутствие вашего смартфона может нарушить ваши когнитивные функции.
Наши данные также показывают, что негативное влияние присутствия смартфона наиболее заметно для людей, которые занимают высокие места в показателе силы их связи со своими телефонами, то есть для тех, кто полностью согласен с такими утверждениями, как «У меня будут проблемы в обычный день без мобильного телефона» и «Мне было бы больно отказаться от мобильного телефона на день». В мире, где люди продолжают все больше полагаться на свои телефоны, логично ожидать, что этот эффект станет более сильным и универсальным.
Мы явно не первые, кто обратил внимание на потенциальную стоимость смартфонов. Подумайте о количестве смертельных случаев, связанных с вождением во время разговора по телефону или отправки текстовых сообщений, или с текстовыми сообщениями во время ходьбы. Даже если вы слышите, как звонит ваш телефон, когда вы заняты чем-то другим, это может усилить ваше беспокойство. Знание того, что мы пропустили текстовое сообщение или звонок, приводит к тому, что наши мысли блуждают, что может ухудшить выполнение задач, требующих постоянного внимания, и лишить нас удовольствия. Помимо этих когнитивных и связанных со здоровьем последствий, смартфоны могут ухудшить наше социальное функционирование: отсутствие смартфона может отвлекать вас во время общения и делать его менее приятным.
Однако, учитывая все эти затраты, мы должны учитывать огромную ценность, которую обеспечивают смартфоны. В течение дня вы можете использовать свой смартфон для связи с друзьями, семьей и коллегами; заказывать товары онлайн; проверить погоду; торговать акциями; читать ХБР; перейти к новому адресу и многое другое. Очевидно, что смартфоны повышают нашу эффективность, позволяя нам экономить время и деньги, общаться с другими, повышать продуктивность и развлекаться.
Итак, как нам разрешить это противоречие между затратами и преимуществами наших смартфонов?
Смартфоны имеют разные области применения. Есть ситуации, в которых наши смартфоны представляют ключевую ценность, например, когда они помогают нам связаться с кем-то, с кем мы пытаемся встретиться, или когда мы используем их для поиска информации, которая может помочь нам принять более взвешенные решения. Это замечательные моменты, когда наши телефоны рядом. Но вместо того, чтобы смартфоны захватили нашу жизнь, мы должны вернуть себе бразды правления: когда наши смартфоны не нужны напрямую и когда важна полная когнитивная доступность, выделите период времени, чтобы убрать их в другую комнату — это может быть весьма ценным советом.
Имея в виду эти результаты, студенты, сотрудники и руководители могут захотеть максимизировать свою производительность, определив временные промежутки, в течение которых они планируют быть отделенными от своих телефонов, что позволит им выполнять задачи, требующие более глубокого обдумывания. Более того, просто попросить сотрудников не пользоваться телефонами во время совещаний может быть недостаточно. Наша работа показывает, что встречи без телефонов могут быть более эффективными, повышая концентрацию, функциональность и способность находить творческие решения. В более широком смысле, мы все можем стать более вовлеченными и когнитивными в нашей повседневной жизни, просто убрав наши смартфоны (далеко).
Кристен Дьюк, Адриан Уорд, Айелет Гнизи, и Мартен Бош