Три-пять минут постоять на улице в солнечный день недостаточно для того, чтобы запустить синтез витамина D, для этого надо 20-30 минут, отметила в интервью порталу 24health.by профессор кафедры эндокринологии БГМУ, доктор медицинских наук, председатель Белорусского общественного медицинского объединения «Эндокринология и метаболизм» Алла Шепелькевич.
Именно после получаса воздействия солнечного света на кожу уровень в крови витамина D3 увеличивается так же, как после приема капсулы из аптеки, которая содержит 10 тыс. международных единиц этого витамина D3.
Но медики подчеркивают, что с возрастом, после 65 лет, способность организма синтезироваться в коже этот витамин снижается более чем в 4 раза. Исследования, которые проводили в Беларуси среди женщин старше 50 лет, говорят о том, что дефицит витамина D у трех из четырех респондентов.
И хорошая новость. Витамин D - так называемое липофильное вещество, которое накапливается в жировой ткани и затем в течение длительного времени расходуется, отмечают медики. Именно поэтому после отдыха на море запас «солнечного» витамина обеспечен на 3-4 месяца.
Кстати, вот что говорят белорусские медики высказались о витамине D, который нужен при гриппе, коронавирусе, ОРВИ и защищает от рака, инфаркта, диабета, депрессии (здесь подробности).
Автор: Алла ВЕТРОВА