Когда в детстве мы не получаем того, что нам нужно для полноценного психологического развития, проблемы во взрослой жизни практически неизбежны. Если ваши родители пропустили все ваши сигналы о помощи, если они не дали вам всей любви и привязанности, которых вы жаждали в детстве, значит, вами эмоционально пренебрегали.
Это может происходить в семьях, в которых родители не могут дать ребенку достаточно времени и эмоциональной заботы (по разным причинам). Но такое отношение оставляет глубокие шрамы и оставляет следы — вы будете сомневаться во всем, что вы делаете, будете постоянно искать доказательства того, что вы достаточно хороши, и не будете открываться людям. С самого детства человек, выросший в такой семье, верит, что он делает что-то не так и что он недостаточно хорош.
Вот маркеры вашего характера, которые свидетельствуют о том, что в детстве с вами были эмоционально холодны или слепы.
1|| Есть ли у вас постоянное чувство, что вы всегда должны помогать другим, но никогда не делитесь с другими своими проблемами? Если ваш ответ положительный, это может быть признаком того, что вы были эмоционально игнорируемым ребенком. Это происходит потому, что в детстве вы нуждались в помощи и содействии, но так и не получили их и теперь не просите этой помощи у других. Вы думаете, что вас никто не послушает и что остальные люди, как и ваши родители, не смогут или не захотят вам помочь. Скорее всего, вам даже говорили в детстве, что со своими проблемами вы должны справляться сами. И вы понимали, что никому нет дела до того, как вы себя чувствуете и в чем нуждаетесь.
2|| Вам кажется, что все люди вокруг идеальны и у всех людей все хорошо, но только не вы и не у вас. Низкая самооценка, постоянная неуверенность в себе рождают постоянное чувство беспокойства и тревоги, причем, вы не можете объяснить причины этой тревоги. Вы продолжаете спрашивать себя, что сделать, чтобы чувствовать себя лучше, и иногда находите помощь, прибегаете к каким-то советам, но решения не приносят облегчения. Вы чувствуете, что в вас есть проблема и что вы не симпатичны, и думаете, что люди не будут любить вас, потому что вы недостаточно хороши.
3|| Вы чувствуете себя застывшим в стрессовой ситуации, не зная, что сказать? Вы не можете выразить свои чувства, свои эмоции, постоянно подвергаете сомнению свое поведение и свои слова. Причем к другим вы не проявляете такой критичности, как к себе. Это еще один признак того, что вами в детстве были либо слишком часто недовольны, либо равнодушны к вашим проблемам.
4|| Вам не хватает любви к себе. Для вас другие люди идеальны, а вы нет. Вы продолжаете думать, что должны улучшить себя, но не знаете, как это сделать. Вы не дорожите своей эмпатией и другими своими сильными сторонами, вы их просто не знаете, ведь вам никто в детстве не говорил, какие у вас сильные стороны. А ничьи слова так не влияют на нашу самооценку как слова родителей. И если вы не слышали о себе, что вы замечательный ребенок, вы и не видите, что вы выросли в замечательного взрослого.
5|| Вы чувствительны ко всему, но особенно чувствительны к отказу. Когда кто-то говорит вам, что вы должны исправиться, вы сразу думаете, что все очень плохо, и вы думаете о худшем сценарии – вы плохой человек, от вас отказываются, или вам отказывают, потому что вы плохой человек. Если кто-то упомянул конструктивную критику, вы чувствуете себя оскорбленным и считаете, что дело в том, что вы недостаточно хороши.
6|| Вам больше всего нравится, когда вы одиноки. Поскольку у вас низкая самооценка, вы постоянно думаете, что не подходите другим людям. Вы не чувствуете себя таким достойным, как они, и поэтому вам комфортнее проводить время в одиночестве, потому что так вы минимизируете свое напряжение в постоянном сканировании: нравитесь вы людям или нет. В одиночестве вы чувствуете себя в безопасности: просто некому вас за что-либо критиковать, когда вы одни.
7|| Вы не можете найти вескую причину, объясняющую ваше несчастье. Вы иногда ловите себя на том, что чувствуете себя несчастным, но на самом деле не знаете, почему. Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, и вам нужна эта мелочь, чтобы быть счастливым. Итак, вы застряли в тревоге и депрессии и создаете больше проблем в своей жизни. Если вы так себя чувствуете, просто знайте, что в детстве вы, вероятно, подвергались эмоциональному пренебрежению и что теперь, когда вы стали взрослым, у вас есть последствия именно из-за этого.
8|| Вы чувствуете вину за все плохое, что с вами происходит. Вам почему-то кажется, что все плохое, что с вами происходит, как-то связано с вашими поступками. Вы думаете, что совершили ошибки и из-за этого не можете достичь своих целей. Чего вы не знаете, так это того, что вы не можете быть единственным виноватым, потому что в жизни есть много факторов, которые могут разрушить наши мечты. Так что не будьте слишком строги к себе и старайтесь работать над тем, что, по вашему мнению, вам нужно. Остальное на самом деле не зависит от вас.
Как помочь себе, если нет возможности и желания идти к психологу, но вы чувствуете, что делать что-то надо?
Неплохо помогает на первом этапе рефлексия, а чтобы она была продуктивной, прочтите книгу Джонис Уэбб «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили», в ней подробно объясняются все механизмы формирования своей неудовлетворенности и неуверенности в себе, причины низкой самооценки, психических расстройств и чувства собственной неполноценности.
Светлана Савченко