💐Диета «шесть лепестков», день 2 — овощной

Меню на день: полтора килограмма овощей. Сырые, вареные, запеченые.

Картофель без фанатизма, не использовать грибы, горошек, кукурузу, фасоль.

Можно добавить 250 мл овощного сока.

20 февраля — 74,8 кг (–900)

8:58 завтрак

Винегрет, черный кофе, 1 ч.л меда

Всего 200 г: вареный картофель, морковь, отварная свекла, свежий огурец, красный лук, кинза, ложка яблочного уксуса, капля горчицы

11:35 обед

Томатный суп

Всего — 450 г (порция казалось бы огромная, но т.к это овощи было не так уж и много): на сухой сковородке обжарила лук, чеснок, кусочек острого перца, добавила очищенные от кожуры томаты, протушила, пробила блендером. Добавила соль, перец, микрозелень.

12:17 полдник))

Картофель запеченый в миковолновке 60 г + салат свекольный 150

Свекла, чеснок, соль

13:07 десерт

Тыква вареная, с корицей и ложкой меда — 100 г

Никогда не думала, что тыква может быть такой вкусной 😁

18:42 ужин

Цветная капуста с морковью, помидорки, соевый соус 

Овощи тушеные — 150 г: чеснок и лук обжарить на сухой сковороде, добавить морковь и измельченную в блендере цветную капусту, протушить, соль, специи по вкусу. На масле она конечно поинтереснее, зато питательно)) помидоры 50 г

Всего: 1160 г, по правилам 1500, но взвешивают сырые овощи с кожурой, у меня практически все из морозилки — взвешивала готовые порции. Думаю, норму овощей съела. 

Ощущения: почти весь день хочется пожевать что-то еще, овощи (даже не смотря на объем порции) словно проваливаются в черную дыру.

Активность за день:

Шаги — 11694

Приседания — Д8 — отдых — ✔️

Ставьте 👍 и следите за экспериментом 👇