Сегодня поделюсь списком привычек, которые я держу в фокусе, а они, в свою очередь, помогают мне создавать ту жизнь, которую я хочу.
"Зарядка Супермена", она же — ежедневно утром записывать, как бы я хотела прожить этот день. Вернула её в свою жизнь с конца прошлого года, и это было лучшее решение. Дни собираются, становятся цельными и наполненными.
Каждый вечер — ведение дневника. Необязательно много, достаточно пары строчек (хотя если разошлась, я себя не ограничиваю). Зеркалит утренние записи, помогает фиксировать и не обесценивать маленькие шаги и успехи.
Йога (тут может быть любая активность, которая тебе нравится, это ключевое). Я в жизни пробовала многое, от балета до бокса, но только йоге удалось остаться в моей жизни и сердечке. Дважды в неделю занимаюсь в студии, ежедневно делаю приветствие солнцу. Плюс в том, что можно заниматься хоть 5, хоть 55 минут. Эффект все равно будет.
Медитация — обычно в комплекте с йогой, но вынесу отдельно, потому что могу делать и без повода. Успокоиться, очистить беспокойный ум, сосредоточиться на себе и текущем моменте — все это мне даёт медитация.
Планирование года, месяца, недели и дня — тот клей, на котором держится все остальное. Я записываю всё. Нет, вообще всё, даже микро-дела. Вуаля! Нет тревоги, что я что-то забыла или не учла, а голова свободна для более интересных занятий.
Благодаря планированию регулярность обретают и большие сферы моей жизни: работа над бизнесом, диссертацией, качественный отдых и т.д. Но сейчас не об этом))
Ежедневно я занимаюсь языками в Дуолинго. Сейчас иду по курсу шведского. С остальными языками тоже слежу за регулярностью, но на еженедельном уровне.
Сон от 8 часов, уходовые процедуры с качественной подходящей косметикой, витамины по назначению врача (и только так) — это база. И поэтому, несмотря на то, что это уже вшито в мою рутину, всё равно присматриваю за этим.
То, что делаю по настроению, но слежу за регулярностью на уровне месяца: новые впечатления, искусство (музеи, театры, архитектурные экскурсии), рисование (хотя бы один этюд акварелью в месяц делаю обязательно), чтение (так много, как хочется), новое обучение. Привычки — не антоним спонтанности. Привычки — антоним "в моей жизни совсем нет того, чего мне хочется".
В бизнесе тоже есть определенные привычки, начиная от еженедельных планерок и постов до регулярной сверки финансовой модели.
Ключ ко всему этому — грамотная система работы с привычками, в основе которой два компонента. Первый — это сам алгоритм встраивания или перезаписи привычки (если нужно заменить вредное на полезное). Второй — выбор привычек таким образом, чтобы каждая, я повторяю, каждая тебе нравилась.
У меня нет и не будет привычек, которые мне отвратительны, которые я делаю через силу и т.д. Я всегда буду искать альтернативный путь. Один из способов — выбор привычек через "я-концепцию", но это уже на курсе.
Говорят, что 70% решений в течение дня диктуются привычками. Я хочу свои дни довести до 90%. Чтобы я могла спокойно идти по своей рутине, а мозг мой занимался стратегией, креативом, наслаждением, а после — приятным бездельем. Если 90% твоей жизни под контролем, ты без тревоги впускаешь спонтанность, новые идеи, смыслы, у тебя есть на это силы и ресурсы.
И да: 90% решений — это не 90% времени. Времени выстроенная рутина занимает как раз немного.
За привычками и нашей системой вот сюда!