С чем же ассоциируются ноги балерины? Прежде всего - с балетным классом у станка. Плие, тандю, жете, а в завершение балетного экзерсиса – гранд батман. Ноги балерины вытачиваются и совершенствуются годами упорной работы с помощью специальных упражнений с красивыми французскими названиями. Второе, что приходит в голову при разговоре о балетных ногах – это тонкие изящные щиколотки и стопы, воспетые поэтами с давних времён, – результат упорного труда и дисциплины.
Занимаясь домашним балетным фитнесом наши стопы будут чувствовать себя увереннее и выглядеть грациознее – но не в пуантах, а в жизни и на каблуках. Наша поступь будет легкой и твёрдой за счёт укреплённой и разработанной стопы. А еще мы забудем о ночных судорогах в икрах и стопах - мои упражнения не только для красоты.
Сила - тоже отличительная особенность балетных ног. О ней невозможно не думать, когда заворожённо смотришь на фуэте и прыжки. О крепких мышцах бёдер и ягодиц балерин ходят легенды. К примеру, говорят, что Фанни Эльслер, одна из известнейших легендарнейших балерин XIX века, батманом отбилась от грабителя и спасла свой огромный гонорар, заработанный в американском турне. Так что наши с вами разнообразные батманы, которые я включила в свою авторскую программу, укрепят наши мышцы и сделают ноги сильными и выносливыми. Но выполнять мы их будем не у станка, а на коврике или на кровати.
Хочу упомянуть ещё об одном мифе – стертые, убитые в кровь в пуантах ноги балерин. Многочисленные фотографии в интернете наводят ужас на неискушенного зрителя. Ноги балерины – это, в первую очередь, её основной рабочий инструмент и если он будет неисправен, то танцевать балерина никак не сможет. Так что все балерины очень тщательно ухаживают за своими ногами и не допускают мозолей, грибков, открытых ран и тому подобных вещей. До крови ноги никто из артистов не стирает. Они знают о возможных последствиях, и сразу клеят лейкопластыри или подкладывают силиконовые подушечки.
Ещё раз напомню, что у нас не будет классического балетного станка и пуантов. Мы возьмём на вооружение балетное понятие выворотности и будем выполнять эффективные, но доступные без специальной балетной подготовки упражнения. Выворотность позволит в разы увеличить эффективность работы над красотой ног. От неё сплошные плюсы, в том числе и в женском здоровье.
Мы будем заниматься и безопасной растяжкой, которая со временем при желании может нам позволить радовать себя шпагатами. Шпагаты — это не только красиво, но и полезно. Ведь пока наши мышцы сохраняют свою эластичность, мы молоды. Причём хочу отметить, что во всех уроках моей программы на сайте ДБФ и многих видео на этом канале есть упражнения, делающие ноги красивее, сильнее и здоровее с использованием балетных элементов. Но в уроке «Стройные ножки» их больше всего. И по формату он похож на урок партерной гимнастики в балете. Выполняется на коврике.
Присоединяйтесь к занятиям «Домашний балетный фитнес». Все уроки на сайте https://dbf-olga.ru/