У нее есть разные синонимы. Однако, вина имеет четкие признаки. И самый главный - она лично ваша.
То есть вина - это ВАШЕ эмоциональное переживание. Оно связано с оценкой, окраской поступка, слов, мыслей, которые совершили вы лично.
Часто вину путают со стыдом. Стыд же - проявление социальное. Это чувство, когда что-то не лицеприятное в ваших действиях произошло на глазах кого-то еще. Примечательно, что оно может быть привязано не только к вашим поступкам.
Фрейд же считал, что в основе всех подобных "бед" лежит конфликт разума и инстинктов. Хотим одного, требуют другое. Личные мотивы накладываются на социальные. Различают вину обоснованную и не обоснованную. Вторая самая проблемная. Это например, когда дети винят себя в разводе родителей. Или двух из трех сократили, а вас оставили. Отказ в просьбе или ощущение, что не дотягиваешь до идеала.
Корни вины как всегда идут из детства. Психологи вообще любят этим периодом человечества объяснять все истоки затруднений. Так это или нет не нам судить. А вот в основе вины, согласна, что важную роль играет воспитание (его стиль), за что мама с папой ругали, порицали или наоборот награждали. Не находите, что это отличный способ манипуляции?
Еще несколько причин появления ощущения вины:
- конкретное действие с нелицеприятными последствиями
- отступление от норм и правил
- мысленное нарушение, действие
- поступки, которые идут в разрез с вашими интересами, убеждениями
- расхождение в чужих/своих ожиданиях, требованиях
- манипуляция со стороны других
- искажение характера. Вы слишком мнительны, эмоциональны, эмпатичны.
Иногда вина помогает и может быть полезной. Это:
- когда после "проступка" вы делаете верные выводы и учитесь на своей ошибке;
- когда после "промаха" и его осознания/принятия учитесь брать ответственность за свои действия;
- когда вина помогает вам изменить свои убеждения и ценности (в плюс, конечно);
- когда вы начинаете искать баланс между своими желаниями и ответственностью перед социумом.
А вот, когда вы постоянно крутите в голове ошибку, плохо себя чувствуете из-за этого, критикуете себя по поводу и без, считаете, что из-за ошибки теперь не заслуживаете ничего хорошего, и самое главное - не пытаетесь изменить жизнь в положительное русло, т е продолжаете киснуть в болоте - всё это наносит ощутимый вред как физическому здоровью, так и психологическому.
Как же избавиться от чувства вины по мнению специалистов:
1) признайте сие. Да - вы обидели кого-то. Скажите вслух или внутренне, не важно: "Я чувствую себя виноватой, потому что... нагрубила маме/накричала на кота/не поиграла с ребенком/отказала коллеге..."
2) "прощупайте" какие эмоции пришли после "официального" признания, что вина есть. Это может быть гнев, сожаление, собственное разочарование, самобичевание и желание залезть под плинтус.
Понимание своих эмоций важно. Иначе вы загоните их в далекие уголки подсознания, что в дальнейшем выльется в различные болезни. Проживите чувства, признайте, что они есть. Идеально, если вы знаете как вылить, например, тот же свой гнев или раздражение.
3) как бы банально ни звучало - попросите прощения. Да, мы иногда готовы "загрызть" себя виной, но не произнесем слов извинений. Пусть даже человек не сразу дарует вам прощение. Суть как раз не в этом. А в том, что вы признали свою ошибку и готовы выполнить всё из предыдущего списка про пользу чувства вины.
4) если есть возможность, то исправьте свою ошибку (компенсируйте ее). Испортили что-то - почините или купите новое. Это будет отличным проявлением ответственности и вам правда станет легче.
5) простите сами себя. Что бывает одним из самых сложных моментов. Во-первых, то что произошло уже случилось. Время вспять не вернуть. Во-вторых, промах в чем-то еще не означает, что вы плохой человек. Не ошибаются только роботы (и то техника тоже имеет особенность давать сбой). Главное вот всё, что я писала выше.
_____________________________
Да рекомендации общие и универсальные. Да они могут помочь не сразу, за 5 минут. Тут надо проделать работу над собой. Как говорится: ломать не строить. И пусть уже что-то надломилось, уверена, что в 99% случаев это можно исправить. Поэтому терзать себя чувством вины - не самая лучшая затея.
_____________________________
Расскажите как справляетесь, если обидели кого-то? Легко ли попросить прощения и простить саму себя?
_____________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где каждый сможет получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что желательно сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
_______________________________________
Ваши 🧡🧡🧡 как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.
