2022 год был для меня годом разнообразнейших изменений, о которых еще пойдет речь в других постах, но самое главное из этих изменений: по книге Джеймса Клира я научилась управлять привычками.
Что же это за книга? Спросите вы.
Очередная книга про "успешный успех", называется "Атомные привычки", и посвящена она целиком и полностью тому, как формировать нужные привычки и избавляться от ненужных.
Пересказывать книгу я, пожалуй, не буду - Джеймс Клир сделает это в своем блоге гораздо лучше (собственно, он уже и сделал: в начале 2023 года у него появился бесплатный курс, который рассылается по почте подписчикам его сайта, и там вся книга уложена в семь, что ли, не очень-то и длинных писем. Если кого заинтересует, я даже найду ссылку, по которой можно это все получить. Правда, все по-английски)
А вот как она повлияла на меня - это я расскажу.
В процессе освоения науки управления привычками я, конечно же, читала много разного другого и поняла для себя на практике: есть два подхода к организации собственной жизни.
В первом ты выносишь все запланированное во внешний список и потом по нему работаешь - это методика GTD Дэвида Аллена, и я так и не довела до конца ее внедрение в жизнь, потому что увлеклась вторым подходом.
А в этом втором подходе ты просто выносишь действия, которые надо повторять до достижения успеха, в привычки, и никакой проблемы с держанием в голове бесконечных списков не испытываешь тоже, потому что передаешь контроль за рутиной, скажем так, подсознанию. Ну или собственным автоматизмам. Неважно.
Сразу скажу, по моим ощущениям, для "успешного успеха" лучше использовать микс из обоих подходов, вот только я и разработать его еще не успела, и "успешного успеха" не добилась, поэтому мое мнение - это только мое мнение, ничем пока не подкрепленное.
А так-то, подход Джеймса Клира мне нравится гораздо больше.
Когда стоит задача "набрать 10 000 часов практики в какой-то деятельности", нет ничего лучше старых добрых привычек.
Я, например, приучила себя писать час вечером. За прошедшие месяцы сложился определенный ритуал: я наливаю себе чая с медом, зажигаю аромалампу с каким-нибудь запахом (чаще всего это корица, смешанная с чем-нибудь цитрусовым, но бывают варианты), включаю музыку в наушниках и со всем этим богатством у меня ровно час на письмо.
В этот час я пишу рассказы своего челленджа.
Иногда, конечно, бывает, что пишу полтора часа, иногда - двадцать минут. Я не догматик в этом плане. Сколько писала - столько и трекаю в специальном приложении. Так часы практики постепенно и копятся. (Да, немного от контрол-фрика во мне тоже есть. Хочется отслеживать прогресс, знаете ли).
А когда к часу писательства по вечерам я привыкла - произошло это в январе 2023 - я стала добавлять еще и час по утрам. Там ритуал немного другой, уж не буду его описывать. В этот час я пишу роман. По ситуации на сейчас написан пролог и 6 глав, и я это нигде не выкладываю на случай, если придется написанное кардинально править.
Как это все организовать - это я прочитала у Клира и адаптировала под себя. Работает, и отлично.
Самое главное, что мне нравится в подходе привычек - это посылка "если вносить небольшие улучшения каждый день, рост становится экспоненциальным".
Не знаю, не замеряла, но меня вдохновляет безумно.
А у вас какие есть полезные привычки?