Поделись, как тебе удаётся производить это действие ежедневно? Какие эмоции оно даёт тебе?
Заметила, что ты многих целей достигаешь через выработку новой привычки.
Ты двигаешься на азарте или сильной мотивации? Какое подкрепление у тебя?
У меня к любой привычке, которую необходимо делать ежедневно идёт внутреннее отторжение.
#РегинаОтвечаетнавопросы
Подписчики, которые следят за моими публикациями знают, что есть целый пул задач, которые я выполняю каждый день: это и ежедневное занятие иностранным языком, и публикации в соцсетях, и упражнения для спины и колена.
Сегодня поделюсь, как, зачем и почему я это делаю, и как это вписывается в мое планирование?
У каждого действия (или бездействия) всегда есть прямые и скрытые выгоды.
Прямые выгоды очевидны. Если я занимаюсь каждый день иностранным языком – через несколько месяцев я могу на нем общаться.
Если я каждый день делаю йогу – у меня появляется здоровая спина.
Но почему же у нас не всегда получается реализовывать все задуманное?
Одним из ответов является то, что скрытые выгоды оказываются сильнее, чем потенциальные очевидные плюсы.
К примеру, человек понимает плюсы от ежедневных пробежек, но регулярные занятия спортом дадут ему хорошую фигуру, а, значит, он больше не сможет жаловаться на плохое самочувствие и лишится сострадания и поддержки в своем образе жертвы.
Знакомый коллектив, понятный распорядок дня и удобство графика на старом месте работы могут не дать найти новое. Умом человек хочет расти, но подсознательно боится, и по итогу ничего не меняется.
В моих ежедневных занятиях скрытая выгода позитивная – рост самооценки и самоценности.
Пока результаты касались 30-50 дней ежедневно это не было так мотивирующе, как сейчас, когда ежедневные занятия приближаются к году.
Я прекрасно помню тот день, когда вела йогу 4.5 месяца каждый день.
В тот день я с ковриком под мышкой шла на стадион и получила сообщение, которое очень сильно выбило меня из колеи.
Мне показалось, что мой маленький мир рассыпается на множество осколков.
Но! У меня есть обязательство – вести занятие.
Я вытерла слезы, расстелила коврик, включила камеру и начала делать сурию.
И в середине цикла я почувствовала, сколько во мне есть внутренней силы. Силы, которая, несмотря ни на что, каждое утро поднимает меня делать упражнения. Я внутри себя ощутила, что я справлюсь и с этой проблемой. И после йоги я смотрела на сообщение уже вообще другими глазами. К слову, по итогу полугода именно та моя новая реакция привела к кардинальным изменениям в этой сфере жизни.
В целом ключевая цель любых регулярных занятий для меня – рост самооценки и внутренней уверенности в себе.
Сейчас, когда моим ежедневным занятиям иностранными языками уже почти год, я точно могу сказать, что уровень моей внутренней силы вырос в разы.
И вы это видите и по моим отчетам о работе, и по количеству проектов.
То, что я могу взять и сделать сегодня несоизмеримо с тем, что было год назад.
И, говоря о том, какие эмоции это мне дает, однозначно уверенность в себе, гордость за то, что я могу сделать и силы на реализацию крупных проектов.
Мне тяжело делать многие задачи, особенно, новые. Поэтому для подкрепления своей обязательности я или на начальном этапе беру себе кого-то в пару, или публично заявляю о своем намерении и таким образом получаю поддержку своих подписчиков.
Что касается отторжения к ежедневным задачам, мне помогает понимание, что это – приверженные действия.
То есть я не пишу посты ради постов. Не делаю йогу ради йоги. Не варю суп ради супа.
Все это – один большой пазл на пути к моей глобальной цели.
Эта цель, красиво написанная на листе бумаги, лежит передо мной каждый раз, когда я встаю на зарядку. Я смотрю на нее каждый раз, когда возникают трудности с выполнением какой-либо задачи.
И это убирает отторжение к конкретным действиям, так как есть четкое понимание, что это лишь еще один шаг к той мечте, которую я делаю реальностью.
Создайте видение своей мечты. И каждый день двигайтесь к ней.
С верой в ваш успех, Регина