Упражнение "Пластыри и порезы" помогает вам в борьбе с эмоциональными последствиями негативных ситуаций. Выполнение у него довольно простое.
⠀
Берём лист бумаги и делаем небольшие изображения того, что вас тяготит и огорчает. Можете нарисовать любой значок, символ, что угодно, главное, чтобы вы сами его могли идентифицировать, как объект, который требует работы. Если вы не хотите рисовать, то вполне допустимо сделать краткие надписи, они не должны занимать много места. Например, "предал любимый", "не люблю себя", "я ленива и бездарна". Данные изображения или надписи выступают в роли болезненных порезов.
⠀
Далее нам необходим ещё один лист. Разрежем ножницами его на несколько частей, размером с хороший медицинский пластырь. На каждом "пластыре" пишем исцеляющую установку, к примеру: "мне нравится моё отражение в зеркале", "со мной рядом надежный человек", " я старательная и знаю свои таланты". Обратите внимание на то, что подобные фразы нужно писать в настоящем времени, так как именно СЕЙЧАС вы должны оставить всё отрицательное в прошлом.
⠀
Следующий шаг - это приклеить "пластыри" к подходящим "порезам", закрыв "раны".
⠀
Таким образом, собственное разочарование и чувство досады вы переводите в более лёгкую форму, выводя всё это из эмоционального спектра в спектр осознанности. Ваша цель: достичь понимание того, что негативные ситуации решаемы и то, что на невзгодах жизнь не заканчивается.
Если у вас есть желание поддержать автора канала донатом:
Юмани 4100 1179 0506 8508
Также я очень ценю ваши лайки и комментарии под статьёй. Они действительно помогают набраться мотивации для дальнейшей работы. Благодарю вас душевно за ВСË!❤