♡ Меньше злитесь. Злость, наряду с завистью, чуть ли не самая разрушительная для здоровья эмоция. Перенаправляйте раздражение и излишнюю энергию в нужное и полезное русло ( танцы, пение, пешие прогулки, спорт и пр.).
♡ Не бойтесь откладывать дела или говорить "нет", если в данный момент чувствуете себя неважно. Не надо работать и делать что-то через силу, даже если от этого будет зависеть, например, зарплата в этом месяце.
♡ По мере возможности, избегайте токсичных людей или уходите от них, даже если это ваши близкие. Ваше здоровье важнее условностей.
♡ Не бойтесь выражать свои эмоции. Громкий смех от радости, слезы, когда вы действительно переживаете - вовсе не проявления слабости или бескультурья, а попытка избавиться от лишнего адреналина, кортизола и других гормонов.
Необходимо уметь высказывать свои чувства другим, пусть даже и не всегда положительные. Например, если вы поняли, что вас обманывают или друг вам совсем не друг и ведет себя не по-дружески, то не стоит бояться сказать ему об этом, обсудить его поведение, даже если это может положить конец вашей дружбе. Правда делать это нужно в спокойном тоне, без скандала и агрессии.
С развитием общества, все больше и больше людей "заглушающих" свои эмоции, не умеющих грамотно выражать свои желания, подавляющих или "планирующих" улыбку, слезы, печаль или вовсе считающих их излишеством. Только эмоции никуда не деваются и,"забивая" их в подсознание, мы, годами позже, жалуемся на приступы паники, депрессии, проблемы с пищеварением, а люди постарше (особенно мужчины, предпочитающие казаться сильными, никому не высказывая своих чувств), могут в итоге получить инфаркт или инсульт, как следствие постоянно "заглушаемых" криков души и накопленного напряжения.
♡ Не завидуйте никому и никогда, и не соперничайте! Прогрессируйте относительно того, кем вы были вчера, а не относительно того друга или родственника, который живет своей собственной жизнью, о тонкостях которой, вы, скорее всего, ничего не знаете!
♡ Оставьте в покое окружающих. Никто не должен быть таким, как хотите вы и не надо никому навязывать свою точку зрения, даже если у вас есть этому веские доказательства. Своим рвением изменить чьи-то мнения и суждения, даже если они кажутся вам на корню неверными, вы чаще всего только вредите себе, тратите жизненную энергию. При этом, изменить точку зрения другого, особенно если это уже взрослый, оформленный человек, навряд ли получится. Для этого необходимо, как минимум, его собственное желание.
♡ Если у вас семья - научитесь распределять домашние обязанности между ее членами.
Вы совсем не обязаны нести все на себе. Подумайте, что важнее : здоровье или "Диплом заслуженной жены".
♡ Как и чрезмерный труд, лень также разрушительна.
Помните, что "Движение - жизнь", а гиподинамия приводит к депрессии, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, не позволяет проживать жизнь ярко и полноценно. Поэтому по возможности занимайтесь спортом или любым другим видом двигательной активности, который вам наиболее прияитен и вызывает отклик, например, танцами.
♡ Пробуждайте своего "внутреннего ребенка" : наслаждайтесь каждым моментом, даже когда не все так, как хотелось бы, научитесь абстрагироваться от негатива, получать удовольствие от мелочей, смейтесь даже по пустякам.
Если у вас дети это вовсе не значит, что вы должны стать скучным взрослым, читающим наставления, а, напротив, что у вас отличный пример для подражания тому, как можно радоваться жизни. Смотрите вместе с детьми смешные видео, скользите по льду, играйте в подвижные игры - это все незабываемо, а главное - полезно для вас!
♡ Занимайтесь любимым делом. Бывает так, что человек, с неординарными способностями к живописи, не стал художником, а по желанию родителей отучился, например, на учителя или врача, но теперь на работе что-то "не клеится". Следует понимать, что любимое дело создает некий стимул, и, вполне вероятно, что создание своего кружка живописи принесет больше дохода, нежели работа в районной поликлинике, и особенно, если у вас нет ни желания, ни способностей к врачебной деятельности. А самое главное, вы сохраните и приумножите свой талант, поднимете самооценку и никогда не будете думать, что не сумели реализовать свою мечту.
♡ Верьте.
Как показывают некоторые исследования, верующие люди живут в среднем, на 4 года дольше, чем атеисты.
♡ Живите с любимыми.
Не любите человека? Уверены в этом? Ответ прост - не живите с ним, а лучше забудьте о "браках", потому что "уже что-то было" или "уже пора", или "мама хочет внуков". Ищите того, кто будет вам приятен во всех отношениях. Если уже состоите в браке не по любви и каждый раз заставляете себя ложиться в постель с супругом, поверьте : некоторые финансовые затруднения и, возможно, переживания, отнимут у вас гораздо меньше лет жизни, нежели насильное сосуществование с человеком, который не вызывает абсолютно никаких чувств!
♡ Путешествуйте, изучайте языки.
Путешествия и изучение иностранных языков продлевают молодость мозга, улучшая нейронные связи. Доказано,что чем более человек привязан к рутине и быту и чем меньше новой информации получает ежедневно, тем раньше, он может начать страдать от различных видов возрастной деменции, таких как болезнь Альцгеймера и пр.
♡ Ухаживайте за телом и душой.
Это хорошо, что у вас семья и дети, но поймите, что им гораздо больше нужна здоровая, красивая и веселая мама, нежели вечно орущая и недовольная тетушка в засаленном халате, с мешками под глазами и половником а руке. Выкроите время из своего плотного графика, чтобы заняться собой: ходите пешком, бегайте, плавайте, делайте утреннюю зарядку, ухаживайте за кожей, делайте приятные сюрпризы себе любимой : купите себе новые серьги, часы, платье. Да, это расход из бюджета, но он полезен для вашей самооценки, а значит, и общего состояния.
А еще старайтесь высыпаться и правильно питаться. Помните : полноценные сон и питание - основные способы получить и восполнить энергию. Чем меньше мы спим и хуже питаемся - тем меньше жизненной энергии получаем, что ускоряет процесс старения организма.
♡ Живите здесь и сейчас. Получайте удовольствие от жизни, даже если кажется, что рутина угнетает вас. Находите что-то приятное в каждом дне: чашечка любимого кофе, романтический ужин с супругом, поездка с детьми в зоопарк, в котором сами давно не были.
У известного психиатра Ирвина Ялома есть замечательная цитата, которая наиболее полно объясняет данный пункт: "Мы очень хорошо усвоили один урок : жизнь нельзя отложить, ее нужно проживать сейчас. Не дожидаться выходных, отпуска, времени, когда дети закончат колледж или когда выйдешь на пенсию."
Помните, что наш возраст определяется не только прожитыми годами, но и тем, что мы в них вкладываем. Чем больше оптимизма и любви к себе и к окружающему миру мы сможем в них вложить - тем дольше будем оставаться молодыми и энергичными.
Удачи вам и оставайтесь всегда красивыми, позитивными, а значит, молодыми.