Дневник благодарности - это вид личного дневника, в котором пишут все, за что можно быть благодарным: вещам, событиям, людям.
Его ведут в обычном блокноте.
Главное, что нужно знать о дневнике благодарности: это инструмент. Не волшебная таблетка, не замена терапии, не то, без чего вам никогда не стать счастливым и осознанным. Всего лишь инструмент.
Универсальным языком счастья является благодарность. Именно поэтому те люди, которые ведут дневник благодарности, не только получают мощную и ощутимую поддержку от Вселенной, но и имеют возможность откорректировать те важные стороны собственной жизни, которые нуждаются в развитии.
Есть версия, что когда мы испытываем благодарность, активизируется гипоталамус - эта часть мозга управляет нашими реакциями на стресс и системой удовольствия (вентральной тегментальной областью).
Поэтому когда мы благодарим что-то или кого-то, мы оказываем себе самопомощь.
Суть этой практики в том, чтобы натренировать свое внимание на то, чтобы замечать положительные моменты. Вместить в зону своего внимания не только то, что нужно исправить или улучшить, но и то, что уже хорошо само по себе.
Итак, тренируйте свой мозг, прокачивайте свои нейронные связи. Обязательно, не забывайте замечать и акцентировать внимание на приятных мелочах, чтобы это вошло в привычку, а лучше всего записывайте их себе в конце дня в красивый, новый блокнот, по имени «Дневник благодарности»!
