Плавание в широком смысле слова – это и олимпийский водный вид спорта, и отличный вариант укрепления здоровья, и один из типов базового навыка и физической активности.
Уникальность плавания заключается в слаженной работе всех групп мышц независимо от выбранного стиля.
Основными установленными стилями спортивного плавания являются следующие:
- вольный стиль или кроль на груди;
- баттерфляй;
- брасс;
- кроль на спине.
Рассмотрим эти стили подробнее:
- Брасс - выполнение симметричных толчковых движений ногами и полукруговых руками в одной плоскости. Вдох осуществляется ртом путем подъема головы и плеч над водой. Выдох происходит в воде. Технику тяжело освоить с первого раза.
- Баттерфляй - одновременное выполнение симметричных волнообразных движений тела, при котором руки осуществляют сильный гребок с подъемом тела над водой, а ноги – удар (работают как «хвост»). Вдох происходит путем подъема плечевого пояса и головы над водой, выдох – в воду. Сложная техника, которая не рекомендуется начинающим пловцам.
- Кроль на груди - одновременное выполнение движений прямыми ногами (махи) и руками, поочередно делающими взмах и гребок под водой до бедра. Вдох осуществляется путем поворота в сторону головы, а выдох (носом и ртом) – в воду. Техника легка для освоения.
- Кроль на спине - не имеет принципиального отличия от кроля на груди, помимо того, что выполняется на идеально выпрямленной спине. Для её освоения сначала нужно изучить технику выше.
Следует учитывать, что определенный стиль плавания имеет свои нюансы и особенности (скорость, уровень нагрузки, предпочтительность короткой или длинной дистанции и др.).
Кроме этого каждый способ предполагает наличие определенных навыков, физической силы и уровня подготовки.
Поэтому каждый пловец решает сам. Выбор зависит от поставленных целей, например:
- для коррекции осанки лучше плавать на животе;
- для новичков в спорте и людей почтенного возраста стоит обратить внимание на брасс.
