Сегодня я собираюсь дать вам 3 реальных способа, единственных и неоспоримых, которые помогут вам повысить уровень тестостерона в любом возрасте и в любом положении.
На длительный период в 5, 10, 15 и более лет именно к этому нужно стремиться, не к ежесекундному результату, а на результат на постоянной основе.
В мужском организме тестостерон играет важнейшую роль. Это мужской гормон, определяющий фактически всю нашу силу, мужскую силу, наш иммунитет, нашу психологию. Насколько вы готовы сражаться, не сдаваться, быть мотивированным, настойчивым и не сворачивать со своего пути. Именно за эту психологию и отвечает тестостерон.
Вы должны понимать важную вещь, что биологический и генетический уровень гормональной системы изначально закладывается природой.
Но и повышенный тестостерон, во-первых, это большая агрессия, поэтому всё нужно держать в норме. А теперь пора перейти к 3 основным способам, которые могут быть объединены в один.
1. Это твой жир
Любые жировые отложения – это женские половые гормоны. Гормон работает как антагонист, потому что это основная система, которая уравновешивает все в нашем организме.
Если вы немного прибавили в весе, скажем, на 5 кг за последние 3 года, значит, ваш уровень эстрогена увеличился, а уровень тестостерона снизился. То есть потенциал каждого из вас, кто обладает жиром, может уменьшиться. Просто потеряйте 1 килограмм жира, и ваш уровень тестостерона на самом деле будет выше навсегда, пока вы не наберете этот килограмм обратно. Всё очень просто вместо того, чтобы набрать жир, сбросьте его, и ваш уровень тестостерона будет намного выше, чем сейчас.
2. Наращивайте мышечную массу
Гормон тестостерон поддерживает мышцы, и врачи и другие эксперты говорят, что мы теряем уровень тестостерона каждые 10 лет. Конечно, потому что мы теряем уровень мышц. В нашем индустриальном обществе тело не нуждается в мышцах, мы сидим в офисе, сидим в машине и за компьютером. Зачем телу нужны мышцы, оно от них и избавляется. Таким образом, чем меньше мышц, тем меньше дворецких нужно, меньше обслуживать и меньше тестостерона.
Возьмите хотя бы элементарную программу тренировок, на 30 минут для начинающих с умеренными весами. Повторяйте подходы по 8–12 подходов 2–3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе. Если вам также удастся нарастить мышечную массу с помощью этих тренировок, ваш уровень тестостерона увеличится и будет на этом уровне. До тех пор, пока вы не потеряете эти мышцы. Потеряете вы их в том случае, если сбросите интенсивность тренировок, либо перестанете тренироваться.
3. Питание
Вам нужно не только питаться чище, но и добавлять другие продукты в свой стандартный рацион. Вы удивитесь, но ваша пища станет ещё более мужской. Изучая народы, можно понять, что один из критериев, который также очень важен, то, где мы живём: воздух, экология, солнце, но сейчас не об этом. У этих народов есть одно общее, они обогащают свою пищу перцем, чесноком, луком, куркумой и прочими специями.
Что действительно на постоянной основе, если вы каждый день к своей стандартной пище, будете добавлять хотя бы что-то одно из перечисленного (если ваш желудок это переносит и у вас нет аллергии)
Ваш тестостерон будет немножко подталкиваться вверх, не резко как это делают всякие бустеры, которые в итоге нагружают ваши почки и печень.
Данная пища, даст вам ещё иммунитет и огромный спектр пользы, а также окажет постоянное влияние на слегка повышенный уровень тестостерона.
Мы говорим о людях, у которых пониженный тестостерон, как всё можно решить естественным путем. Природа придумала для вас решение, и оно действительно работает. Я надеюсь, что эта информация будет полезна для вас.
Читайте также:
- Понравилась статья?