Влияние счастья
Почему счастье так важно? Было показано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих различных сферах жизни, включая психическое благополучие, физическое здоровье и общее долголетие.
- Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
- Счастье помогает людям развивать более сильные навыки преодоления трудностей и эмоциональные ресурсы.
- Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
Позитивные чувства повышают устойчивость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше восстанавливаться после неудач. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола, и что эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
- Люди, которые сообщают о положительном самочувствии, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например есть фрукты и овощи и заниматься регулярными физическими упражнениями.
- Быть счастливым может помочь вам реже болеть. Более счастливое психическое состояние связано с повышением иммунитета.
Как стать более счастливым человеком
У некоторых людей исходный уровень счастья выше от природы. Поэтому, хотя вы, возможно, и не в состоянии контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и полноценной. Даже самые счастливые люди могут время от времени чувствовать себя подавленными, и счастье — это то, к чему все люди должны сознательно стремиться.
Развивайте крепкие отношения
Социальная поддержка является неотъемлемой частью благополучия. Исследования показали, что хорошие социальные отношения являются самым сильным показателем счастья. Позитивные и поддерживающие отношения с людьми, которые вам небезразличны, могут обеспечить защиту от стресса, улучшить ваше здоровье и помочь вам стать более счастливым человеком.
Получайте регулярные физические упражнения
Упражнения полезны как для тела, так и для ума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить симптомы депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.
Найдите смысл цели
Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели, включают в себя:
- Исследуйте свои интересы и увлечения
- Занимайтесь просоциальными и альтруистическими делами
- Работать над устранением несправедливости
- Ищите новые вещи, о которых вы, возможно, захотите узнать больше
- На это чувство цели влияет множество факторов, но его также можно развивать. Это включает в себя поиск цели, о которой вы глубоко заботитесь, которая побудит вас участвовать в продуктивных, позитивных действиях, чтобы работать над достижением этой цели.
Проблемы поиска счастья
Несмотря на то, что поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью терпит неудачу. Некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание, включают:
Ценить неправильные вещи
Деньги не могут купить счастье, но есть исследования, которые показывают, что трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас счастливее, чем на материальные блага.
Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что помогает выиграть время, например, на услуги, экономящие время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальные блага, преследование целей, которые приводят к большему количеству свободного времени или приятных впечатлений, может принести более высокую награду за счастье.
Не ищет социальной поддержки
Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой. Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.
Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие нескольких очень близких и доверенных друзей окажет большее влияние на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.
Думая о счастье как о конечной точке
Счастье — это не цель, которую можно просто достичь и покончить с собой. Это постоянное стремление, которое требует постоянной заботы и поддержки.
Также важно учитывать, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который означает разные вещи для разных людей. Вместо того, чтобы смотреть на счастье как на конечную цель, может быть полезнее подумать о том, что счастье действительно значит для вас, а затем поработать над небольшими вещами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее обременительным.
История счастья
Счастье уже давно признано важной частью здоровья и благополучия. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.
Психологи также предложили ряд различных теорий, объясняющих, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:
Иерархия потребностей Маслоу
Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы удовлетворять все более сложные потребности. Как только основные потребности удовлетворены, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями. На вершине иерархии находится потребность в самореализации, или потребность в полной реализации своего потенциала. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, в которые человек чувствует глубокое понимание, счастье и радость.
Позитивная психология
Стремление к счастью занимает центральное место в области позитивной психологии . Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в том, чтобы узнать, как повысить позитивность и помочь людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.