1. Вы должны много лазать, чтобы быть хорошим скалолазом
Вы можете найти много информации о том, как тренировать физические аспекты скалолазания, но ничто на самом деле не сравнится с многократным лазанием по разным зацепкам, углам и рельефамам.
Все это поставит перед вами свои особые задачи в отношении того, как двигаться, распределять ноги и располагать свое тело.
Посещение одного и того же тренажерного зала, на вашей любимой стене, использование ваших любимых захватов и выполнение вашей идеально разработанной силовой программы никогда не даст вам такого разнообразия, как много лазаний в разных местах.
И это разнообразие укрепит вашу способность решать головоломку, которая заключается в перемещении между рельефами, чтобы достичь целей , которые вы преследуете.
2. Тренируйте технику перед физической тренировкой
Один наш друг однажды сказал: “Ваша техника сегодня обратно пропорциональна вашей силе, когда вы начинали восхождение”.
Бурное развитие скалодромов по всему миру дает возможность много лазать на ручкам и использовать силу рук и верхней части тела. Но что происходит, когда сложность возрастает?
Зацепки становятся хуже, положения тела более напряженными, а движения более сложными. Мы больше не можем полагаться исключительно на нашу силу, потому что зацепки и положения тела не позволяют нам просто тянуть сильнее, чтобы добиться успеха.
Вам нужно больше полагаться на свою технику, чтобы лазать равновесие и нависающие стенки.
3. Избавь себя от страха упасть
Боязнь высоты и фундаментальный страх падения - это то, что, вероятно, было мудрым в эволюционном смысле, поскольку это снижает вероятность того, что мы упадем насмерть.
Тем не менее, ничто так не мешает вашим успехам в скалолазании, как страх при восхождении на острый конец.
Благодаря такому приему как подъему выше последней оттяжки вы научитесь доверять снаряжению, страхующему и себе.
Вы сможете больше наслаждаться восхождением, поскольку будете меньше бояться, и ничто на самом деле не сравнится с ощущением овладения тем, чего вы изначально боялись.
4. Тренируйте силу пальцев
Все дело в веселье. Хенриксенвольфанг Гуллих сказал: “не существует такой вещи, как слишком большая сила”, и если большая часть этой силы сосредоточена в ваших предплечьях, вы хорошо подготовлены к преодолению трудных маршрутов или проблем боулдеринга.
Сила пальцев, вероятно, является наиболее важным физическим фактором, который наиболее тесно связан с уровнем лазания. Итак, если вы хотите заниматься только чем-то одним, помимо скалолазания, тренируйте свои пальцы, и делайте это с высоким качеством, постепенной нагрузкой и с помощью безопасных методов тренировки.
5. Сохраняй радость - скалолазание - это сплошное развлечение и игры
Скалолазание может быть стилем жизни, формой тренировок или просто хобби, которым вы занимаетесь несколько раз в месяц.
Независимо от вашего подхода, кажется первостепенным, чтобы вы всегда старались сделать это весело.
Мы считаем, что это делает вас лучшим скалолазом, которому интересно изучать новые приемы, это заставляет вас усерднее заниматься физическими упражнениями, и, возможно, именно это заставляет вас заниматься скалолазанием в течение длительного времени. Время, наполненное радостью и незабываемыми впечатлениями.