В прошлом году я откровенно рассказала, что у меня проблемы с лишним весом. Меня это беспокоит, я постоянно пытаюсь, что-то предпринять, но пока мои попытки безуспешны. Я обещала иногда рассказывать, как обстоят у меня дела в этом вопросе.
Не затрагивала эту тему больше полугода, хвалится особо нечем, тема для меня больная, но я знаю, как много женщин страдают такой же проблемой как и я… Девочки, мы вместе, я с вами и продолжаю верить, что все получится!
Сама цель похудеть немного преобразилась. Эстетическая сторона вопроса меня вообще перестала волновать. Это как раз то принятие себя, про которое все говорят. Я реже стала говорить себе, что я толстая. Возможно, не до конца, но я приняла себя.
На данный момент мой вес мешает работе. Ракурсы нужно подбирать более трепетно. Выставлять камеру для видео приходится дольше. Сложнее ситуация на бьюти-канале. Скажем так, мне уже сложно держать лицо в узде, а там нужны более эстетические фото.
В работе да, вес стал сильно мешать. Но именно в обычной жизни я себя чувствую уютной) С эстетической стороны меня мой вес не напрягает, а с мужем мы вообще смотримся как два пирожка я с мясом, а он с повидлом)
Но! Меня начал сильно волновать вопрос здоровья. Сейчас это стало конечной целью. Мне нужен вес, в котором я буду здоровой, сильной, выносливой. Я хочу комфортную старость и сейчас еще сильнее приходит понимание, что если не восстановить свой организм в данный момент, то дальше будет все сложнее и хуже.
Так сложилось, что свой 31-й год жизни я вплотную занялась здоровьем. Я дала себе обещание, избавится от недуга, который мучил меня много лет — прыщи. И с начала прошлого года бегала по врачам, сдавала анализы и пыталась выявить причину не только прыщей, но и моего лишнего веса.
Врачи не нашли четкую причину ни у одной не у другой проблемы. Дерматолог исходя из заключения всех врачей сказал, что проблема в работе моих сальных желез. И мы с ним в итоге сейчас практически на финише и решили проблему с АКНЕ.
Гинеколог сказала, что у меня неправильное жирораспределение. Немного повышен сахар, холестерин: «—Правильно питайтесь, пейте больше воды, к пенсии вы должны весить 65 кг». По гормонам значимых нарушений не было.
Гастроэнтеролог посоветовал есть органическую еду. Курочек, молочку, и я яйца покупать у бабушек, а овощи в проверенных местах. В современной жизни это практически невозможно)
Со всеми анализами на руках чуть позже я еще решила посетить диетолога-эндокринолога. Таких специалистов в Туле не так, чтобы много. У нас много нутрициологов, но это не совсем врачи. А вот диетологов мало. В итоге нашла врача, записалась, взяла свою кипу бумаг и пошла на прием.
Меня взвесили на умных весах, которые есть и у меня дома. Рассчитали, сколько калорий я должна потреблять и БЖУ, дали несколько рекомендаций по питанию. Ну в общем все то, что я знала и до этого.
Я говорила доктору, что дефицит калорий на мне не работает, я постоянно голодная и быстро срываюсь. Она утверждала, что нужно попробовать еще раз под ее наблюдением. И еще раз попросила сдать гормоны и некоторые анализы, потому что прошло уже 3 месяца. А анализы можно сдать в лаборатории, которая дружит с клиникой… и вот вам скидочка 20%
Не люблю, когда на мне наживаются, это была самая бесполезная консультация. Иногда врачи забывают, что они в первую очередь врачи, а не специалисты по продажам анализов и должны быть настроены помочь людям, а не растягивать лечение, чтобы человек оплатил повторный прием.
К диетологу я больше не вернулась, но летом я все равно дала себе еще один шанс посидеть на подсчете калорий. Летом худеть легче и мне удалось за пару месяцев скинуть 4 или 5 кг. А потом мы уехали в отпуск, а потом была сложная (в плане психологического состояния) осень и все вернулось.
Когда мне плохо я ищу утешения в сладком… Я вообще эмоциональный едок, но это еще не самое тяжелое состояние. Бывают ситуации еще сложнее. Для себя я приняла решение не смотреть новости, не читать телеграмм, сильно ограничила Ютуб.
К зиме я вытянула себя из затяжной дисперсии и впервые решила попробовать интервальное голодание. Я и раньше замечала, что если не ем вечером, то получаю хорошие отвесы. Но так долго его еще не практиковала. Было тяжко, но мне удалось скинуть 4 кг к Новому году, а потом случился Новый год и все вернулось)
У меня есть постоянное ощущение, что я делаю что-то не так. Не должен вес скакать туда-сюда и постоянно приводить с собой друзей(
В итоге в январе я зафиксировала свой максимальный вес - 93 кг. Мне сложно его принять. В один момент я почувствовала себя шариком, а любимые джинсы пришлось поменять на комфортные штаны. Я подумала, что стоит поменять тактику, и решила разобраться в проблеме более глубоко.
Тема интервального голодания мне так и осталась интересна и на данный момент это единственный метод, который помогал заметно и без танцев с бубном. Я наткнулась на книгу
Там я нашла ответы на многие вопросы. Особенно, что касается скачков инсулина и почему для многих людей с повышенным сахаром так важно не перекусывать и делать большие перерывы между едой.
Я поняла ошибки, которые совершала при прошлой попытке ИГ. И потихоньку эта книга начала подталкивать меня перейти на низкоуглеводное питание или Кето.
Интервальное голодание — это скорее стиль жизни, его можно сочетать с любой диетой. Из книги я узнала, что люди могут голодать несколько недель! Я такое практиковать не планирую, но этот метод реально помог оздоровиться многим людям. В книге много доказательной базы и если эта тема интересна, почитайте.
Но легче всего это работает когда в рационе много жиров. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем больше меняется мое мировоззрение. Все переворачивается с ног на голову!
Пока читаю книги, но с удовольствием послушаю ваши истории. Знаю, что у Кето есть свои противопоказания и эта диета предполагает большой прием витаминов, но я не против весной взбодрить витаминками свой организм)
Еще хочу сдать анализ на инсулинорезистентность — этот анализ как раз показывает, насколько вы восприимчивы к инсулину, но по признакам вижу, что у меня скорее всего, действительно нарушен углеводный обмен.
Будут результаты, обязательно расскажу! Устала себя подбадривать, но по жизни всегда так, приходится головой долго биться в одну точку, но в итоге ты пробьешь путь к выходу!
Желаю всем здоровья ❤️
Внимание! Необходимо консультация специалиста!